Массаж по триггерным точкам

Виды и техники акупунктурного точечного массажа

Популярность точечного массажа объясняется доступностью, простотой и эффективностью, а сеансы можно проводить курсами или по необходимости — один или несколько раз в день. Массаж биологически активных точек почти не имеет противопоказаний и назначается в дополнение к восстановительным процедурам в качестве самостоятельной практики для улучшения состояния здоровья или профилактики болезней.

Эффективность массажных процедур

Основана акупрессура на древнекитайском учении о том, что все внутренние органы имеют на теле проекции, выраженные в точках. Первые упоминания о технике относятся к 2698 г. до н.э. Европейцы переняли практику много позже, когда восточная медицина стала популярна в Европе.

Понятие точечного массажа заключается в надавливании пальцем или специальным приспособлением на биологически активную точку.

Метод позволяет влиять на все физические органы и системы, а также на эмоциональное состояние человека и его энергетические тела. Положительные перемены в самочувствии наблюдают уже после первой проработки.

Биологически активные точки расположены на энергетических меридианах тела, по которым циркулирует жизненная энергия и проходят важные биоэлектрические импульсы. На физическом уровне эти места отличаются:

  • Более высокой температурой относительно остальной кожи;
  • Высоким электрическим потенциалом;
  • Повышенным болевым порогом;
  • Активным поглощением кислорода.

Существует несколько разновидностей, видов точечного массажа:

  • Баночный;
  • Гуаша, при котором используются специальные скребки (применяется в косметологии, в профилактическом и лечебно-восстановительном, антицеллюлитном массаже);
  • Энергетический (направлен на активацию энергетических потоков в шее и голове и на улучшение работы мозга).

Массируя биологически активные точки можно:

  • Уменьшить или снять болевые ощущения;
  • Увеличить приток кислорода и крови к внутренним органам и тканям;
  • Улучшить работу желез внутренней секреции;
  • Нормализовать обменные процессы и ускорить вывод токсинов из организма.

Точечный массаж шеи снимает напряжение и расслабляет мышцы. Проработка точек, расположенных на ушах, помогает снять усталость, а массирование всей ушной раковины укрепляет иммунитет. Точечный массаж спины гармонизирует энергетические центры, освобождает течение внутренней энергии и стимулирует работу внутренних органов.

При плечелопаточном периартрите массаж снимает воспаление и миофасциальное напряжение, улучшает движение биологических жидкостей в пораженной области и укрепляет мышцы. Точечный массаж груди проводят для большей выработки женских гормонов, улучшения формы груди и увеличения ее размера. Массаж при межреберной невралгии направлен на снижение болевых ощущений, уменьшения периодичности появления нервных импульсов и улучшение мышечной проводимости.

Пусковые точки расположены в фасциях или мышцах, найти их просто: при нажатии возникает сильное болевое ощущение, характерное для данной области.

Массаж триггерных точек проводится нажатием на больное место в течение 10-15 сек. Постепенно силу давления увеличивают. Чтобы справиться с неприятным ощущением достаточно 2-3 надавливаний. Затем на мышцу накладывают теплый компресс и проводят классический разминающий массаж.

Показания и противопоказания точечного массажа

Акупунктурный массаж помогает справиться с мигренью и головной болью, последствиями стрессовых ситуаций. Он повышает эмоциональную и физическую выносливость, укрепляет память, предотвращает возрастные изменения в организме и налаживает связь с внутренним я. Регулярные сеансы показаны при:

  • Заболеваниях органов дыхания;
  • Гипертонической болезни;
  • Артрозе;
  • Неврозах;
  • Заболеваниях ЦНС;
  • Радикулите шеи и остеохондрозе;
  • Гипотензии и гипертензии;
  • Экстрасистолии и стенокардии;
  • Артритах и люмбаго.

Несмотря на пользу для организма и быстрый положительный эффект, не всем и не всегда можно проводить точечный массаж. Противопоказания к сеансам:

  • Лихорадочное состояние, сопровождающееся повышенной температурой тела;
  • Активная форма туберкулеза;
  • Заболевания крови;
  • Опухоли и онкология;
  • Обострение заболеваний ЖКТ;
  • Общее истощение;
  • Эмболия;
  • Беременность;
  • Инфаркт миокарда и тромбоз;
  • Расстройства психики.

Акупрессуру можно использовать как самостоятельный способ лечения или в сочетании с такими методами рефлексотерапии, как микроиглотерапия, аурикулярная акупунктура, иглоукалывание, фармакопунктура.

Механизм влияния на организм

Эффект лечения точечным массажем обусловлен взаимосвязью акупунктурных точек и внутренних органов. Механизм влияния процедур на организм объясняется сложными рефлекторными безусловными реакциями, возникающими в разных отделах спинного и головного мозга, а также ответной реакцией ЦНС. Ощущения, такие как боль, жжение, покалывание, или даже зуд, зависят от силы и длительности надавливания. Продолжительность воздействия на каждую точку подбирается индивидуально. Массажисты при выборе метода воздействия исходят из показаний, болевого порога, восприимчивости и состояния пациента.

Массирование задействует рецепторы, нервные волокна и клетки. По центробежным нервным волокнам рефлекторные влияния передаются ЦНС от клеток, что приводит к улучшению обменных процессов и работы мышечного аппарата.

Приемы и техники точечного массажа

Существует несколько основных способов проведения сеансов:

  • Простое надавливание подушечками пальцев;
  • Легкое касание или поглаживание;
  • Глубокое надавливание.

А во время процедуры точечного массажа нужно соблюдать важные правила:

  • Поглаживание проводить непрерывно в заданном темпе;
  • Глубокие надавливания должны быть быстрыми;
  • При давлении палец ставится на кожу перпендикулярно;
  • Можно делать движения с использованием глубокого надавливания и вращательного поглаживания;
  • Все вращения проводят только по часовой стрелке;
  • Массирующие движения не должны быть резкими, грубыми, слишком сильными.

При надавливании большим или указательным пальцем можно получить как успокаивающий эффект, если движения медленные и непрерывные, так и тонизирующий. Его дают короткие и сильные нажимы на точку.

Классические приемы

При выполнении акупрессурного массажа важно определить правильное местоположение БАТ. Еще одно важное условие — использование приемов: поглаживания, растирания, вибраций и т.д.

Как делать точечный массаж:

  • Использовать для щипка три пальца ведущей руки. Кожу активной точки приподнимают и начинают разминать и массировать. Все делают быстро, иначе наступит онемение;
  • Поглаживание используют для точек, расположенных на шее, на голове и на лице;
  • Разминания проводят глубокими и равномерными движениями. Кожа не сдвигается в складки, а интенсивность увеличивается постепенно;
  • Во время вибрационного воздействия палец одновременно прорабатывает только одну область.
  • Быстрые колебательные движения проводят в одном ритме;
  • Колющий прием выполняют кончиком указательного или большого пальца.

Сеанс обычо заканчивают растиранием. Прием проводят подушечкой большого пальца, а движения — круговые, по часовой стрелке. Продолжительность воздействия на точку доходит до 90 сек.

Во время проработки могут быть использованы все приемы или некоторые из них.

Кисточковая техника

Эта массажная техника появилась в Древнем Египте. Отличается она мягкостью воздействия, глубоким расслабляющим и оздоровительным эффектом. Есть несколько рекомендаций как правильно делать точечный массаж кисточками:

  • При проведении вибрационной части воздействие оказывать только на кисти, шею, голову и стопы;
  • Для снятия напряжения и энергетических блоков, а также для фокусировки на самоисцелении использовать палсинг;
  • Процедуру можно проводить не только кисточками разных размеров, но и нефритовыми валиками.

Часто мастера сочетают кисти и валики: ласковое прикосновение кисточек из натуральных материалов контрастирует с холодным и уравновешенным нефритом. Процедуру начинают с задней поверхности шеи, плеч и лишь потом прорабатывают голову и лицо.

Кисточковый массаж использует кисти разного размера: большие применяют в начале сеанса. Ими проходят по массажным линиям круговыми, волнообразными и зигзагообразными движениями. Затем процесс повторяют, но уже кистями меньшего размера.

Иглоукалывание и выбор игл

Около 4000 лет назад в Китае начали использовать специфический и необычный вид акупунктурного воздействия — иглоукалывание. Что такое иглотерапия — это введение специальных тонких игл в биологически активные точки.

Метод применяют для лечения:

  • ДЦП и задержку развития у детей;
  • Заболевания глаз;
  • Болезней кожи;
  • Простатита;
  • Анемии, тромбоцитопении;
  • Болезней ССС, опорно-двигательного аппарата, печени и желчного пузыря;
  • Невралгии.

Отличается метод тем, что почти не имеет побочных эффектов и противопоказаний.

Иглы для акупунктуры выполняют в форме сосновых иголок. С тупого конца для удобства делают намотку из ниток, проволоки или крепят легкую бусинку. Основной материал для изготовления — металл, но бывают иглы посеребренные и позолоченные. Дополнительное покрытие передает тканям вибрации: золото дает силы, раскрывает и балансирует энергетические каналы, а серебро — жизнетворную энергию, способность к самоисцелению и осознанию своего потенциала. Иголки также подразделяют по способу использования на многоразовые и одноразовые.

Дополнительно акупунктурные иглы делят на 2 большие группы. К первой относят корпоральные, которые изготавливают из прочного и качественного металла. Процесс полностью автоматизирован, а готовые иглы очищают ультразвуком. После проверки качества и соответствия стандарта иглы упаковывают в индивидуальные пластиковые пакеты. Корпоральную иглотерапию применяют для лечения заболеваний ЖКТ, бессонницы, суставов, головной боли.

Вторая группа — это аурикулярные иглы, выполненные из хирургической стали. Они представляют собой стержни длиной до 15 мм, заканчиваются кольцеобразной ручкой. Применяют иглы этой группы для аурикулорефлексотерапии. Курс состоит из 10 процедур, проводимых ежедневно. Назначают сеансы для устранения зависимости от никотина, снижения веса и лечения болезней органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Самомассаж

Точечный самомассаж применяют для омоложения организма, снятия симптомов заболеваний и устранения боли, улучшения общего самочувствия и эмоционального состояния. Системы китайского профессора Чжу Цзунсяна позволяет дополнительно очистить энергетические каналы, сбалансировать работу внутренних органов, улучшить настроение, достичь гармонии с собой.

Читать еще:  На большом пальце ноги шишка как лечить

Практика направлена на воздействие на 3 рефлекторные точки: хэ гу, цзу сань ли и нэй гуань.

Точка хэ гу расположена на меридиане толстого кишечника в месте концентрации начальной энергетики всего канала. Начинается он с ладоней и доходит до головы. Точку массируют при наличии болезней шеи, головы или рук. Чтобы найти хэ гу нужно положить большой палец одной руки на перепонку между большим и указательным пальцем другой руки. При нажатии подушечкой пальца на точку будет ощущаться легкая боль.

Точка нэй гуань лежит на канале перикарда, начало которого находится в грудине. В этом месте он соединяется с каналом тройного обогревателя. Проработка точки улучшает работу ССС и органов дыхания. Найти ее просто: нэй гуань расположена на 3 пальца выше складки у основания ладони.

Точка цзу сань ли лежит на желудочном канале, проходящем по всему телу. Она расположена под коленной чашечкой в углублении. Отвечает цзц сань ли за работу кишечника и желудка, а также за функционирование всех основных органов. Второе название этой области — точка долголетия.

С какой частотой применять

Продолжительность воздействия на каждую точку обычно составляет от 5 до 90 сек. Зависит время проработки от самой точки и показаний, а также нужного эффекта: если нужно глубокое расслабление, то воздействуют на БАТ до 5 мин. Для повышения тонуса и возбуждения ЦНС время сокращают.

Профилактический массаж делают не более 2 раз в неделю, а лечебные процедуры проводят через день, каждый день или несколько раз в день.

Частота сеансов подбирается исходя из болевых ощущений и симптомов заболеваний. Антицеллюлитный массаж проводят курсом из 15 процедур, повторяют через день.

Самомассаж для расслабления и снятия усталости, омоложения организма и избавления от боли можно также проводить ежедневно: сеансы утром лучше делать короткими и интенсивными. Это позволит быстро проснуться и сконцентрироваться на предстоящих делах. Вечерняя проработка должна занимать больше времени и быть плавной, медленной и глубокой для релаксации и улучшения сна.

Триггерные точки на вашем теле запускают боль и патологии

В медицине у них есть название «миофасциальная триггерная точка». Триггерная точка дает отраженную боль, и причиной её формирования выступает как гипернапряжение мышц, так и патологии двигательного аппарата и внутренних органов. Вот как можно убрать болезненные проявления данного характера.

Что такое триггерные точки? Наши мускулы испытывают очень неравномерную нагрузку каждый день. В итоге в конкретных мышечных зонах имеет место излишнее напряжение, ухудшается микроциркуляция, волокна мышц становятся утолщенными и воспаленными, возникают узлы. Эпицентром чрезмерной чувствительности выступают так называемые триггерные точки.

Триггерные точки — источник боли и проблем со здоровьем

Природа болевых точек

В медицинской науке им дали название «миофасциальная триггерная точка». Если пощупать подобные уплотнения в мускулах, можно почувствовать под пальцами своеобразные комки.

Триггерная точка транслирует отраженную боль (это важно запомнить), и фактором её возникновения является как гипернапряжение мускулов, так и проблемы двигательного аппарата и внутренних органов.

Указанные точки можно назвать пусковыми болевыми точками (у них имеется еще одно название — «курковые»), которые провоцируют старт болевого синдрома.

Термин «триггерная точка» (ТТ) появился в медицинской науке в 70-х г. ХХ века, его обосновали на специальных исследованиях медики из Америки Дж. Тревел и Д. Симонс.

Проведя анализ болезненных очагов в мускулах больных, создатели концепции составили карту ТТ человека, наиболее часто беспокоящих, и влияние на которые дает возможность ликвидировать нежелательные болевые проявления.

Указанные точки могут располагаться во всех мускулах, даже на лице. Как правило, они дают о себе знать в шейных мускулах, плечевого пояса, пояснично-ягодичных.

Описываемые точки могут транслировать и болезненные ощущения иной области тела. К примеру, головные боли связывают с ТТ в мускулах шеи.

Почему формируются ТТ? Причинами выступают жизненные травмы, спроецированные в нервно-мышечные паттерны, злоупотребления мускульными нагрузками.

Что вызывает обострение?

  • Излишнее мускульное напряжение, спровоцированное неправильной осанкой, продолжительной статичной нагрузкой («скрюченная» поза за рабочим столом или компьютером).
  • Нагрузка по причине систематических однотипных действий (занятия спортом, работа на конвейере).
  • Гипернагрузки опорно-двигательного аппарата.
  • Травмы.
  • Выработанное неправильное положение в процессе сна, активирующее постоянное давление на конкретные зоны мускулов.
  • Неврология.
  • Чрезмерное охлаждение.

ТТ негативно воздействуют на комплексное состояние организма: имеет место ригидность мышц, плохое кровообращение и растяжка, страдает двигательная активность. Выступая элементом мускульных паттернов, ТТ мешают перемещению энергии в нашем теле.

Как обнаружить и убрать триггерную точку? (Применение ишемической компрессии)

Имеется ряд специальных техник. Эффективной методикой выступает ишемическая компрессия, предполагающая надавливание на ТТ, глубоко и внутрь осуществляется массаж по точке спиралью с целью активировать в мышце вытеснение застойных явлений, нормализовать обменные процессы и убрать боли.

Как правильно отыскать ТТ

Как правило, ТТ расположена не там, где отмечаются болезненные ощущения. Вспомним, что важный показатель ТТ – отраженная боль. Поэтому необходимо выявить указанную отраженную боль и идентифицировать так называемую пусковую точку, которая ее транслирует.

Выбрать нужную мышцу

Ключевой сигнал ТТ – боль при нажатии.

Массажировать точку следует не дольше 15-20 сек.

Не стоит пытаться быстро убрать точку. Смысл терапии заключается в том, что в механизме самомассажа задействуется организм.

Альтернативой ишемической компрессии выступают «поглаживающие» движения по узелку точки. Они хороши, что менее раздражается ТТ, меньше травмируется мускул, при самомассаже проще терпеть боль ритмичную, чем постоянную.

Как грамотно осуществлять «поглаживания»?

  • Движения короткие, глубокие и медленные, одно действие в сек.
  • Длина поглаживания не более 4 см.
  • Перемещаться постоянно в одном направлении.
  • Пальцы не только скользят по коже, а сдвигают ее.
  • Углубляясь, необходимо прижимать ТТ к расположенной в центре кости.
  • После поглаживающего действия необходимо отпустить пальцы, вернуться в исходное положение и снова проделать действие. Поглаживания можно делать в произвольном направлении.

Что мы получаем от массажа ТТ?

раскрытие химической и нейрологической петли обратной связи, поддерживающей сокращение мускула;
активация кровотока к зоне сокращения ткани; распрямление мускульных волокон, стянутых ТТ.⠀

Итоги лечения ТТ путем «поглаживания» вас удивят. Облегчение ощущается буквально через несколько минут, а основные проблемы ликвидируются за 3-10 дней.

Однако, результат будет настолько скорым, если ТТ появилась не так давно. На терапию хронических ТТ потребуется больше времени.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Триггерные точки на спине — что это такое?

Многие люди время от времени страдают от появления необъяснимых болей.

Неприятные ощущения появляются неожиданно в любых участках тела.

В некоторых случаях проблема может быть связана с так называемым триггерными точками.

Первые упоминания об этих небольших уплотнениях в мышцах появились в 1983 году.

О них написал в своей книге доктор Джанет Тревел.

Для того чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья, нужно уметь распознавать такие точки и знать правила обращения с ними.

Что такое триггерные точки спины?

Название триггерной точки происходит с английского, где в переводе означает «курок». Особенностью подобных точек является появление резкой и сильной боли при надавливании на них.

Подобные ощущения вызывают ассоциации с нажатием пускового курка, за которым затем следует выстрел. По этой же причине такие точки также носят название «пусковых» или «курковых».

Боль, которую ощущает человек в области триггерных точек, является следствием развивающейся патологии, оказывающей негативное влияние на самые разные органы и системы всего человеческого организма.

Почувствовать внезапную боль в местах расположения триггерных точек можно не только во время надавливания, но и при растяжениях мышцы, на которой эта точка находится.

Триггерные точки появляются на любых мышцах или соединительных тканях (фасциях) мышц суставов и сухожилий. Данная патология имеет медицинское название миофасциальный синдром.

По структуре триггерная точка представляет собой небольшое уплотнение, размер которого может быть до 1 см. При прощупывании она кажется мягкой, может напоминать жилу.

Реакция «куркового механизма» может проявиться как в виде болезненных ощущений, так и в сильном ослаблении мышц, иногда это даже приводит к полному обездвиживанию конечностей.

Выявить подобные точки самостоятельно, используя только метод ощупывания, довольно сложно, в особенности, если речь идет о самых первых стадиях. Важно не перепутать такие уплотнения с отложением солей, которые иногда появляются в суставах, и по механизму появления боли имеют принципиально иное происхождение.

По этой причине, появление любых болей, регулярно дающих о себе знать, является поводом для обращения к специалисту.

Видео: «Как найти триггерные точки?»

Причины и симптомы миофасциального синдрома

Миофасциальный синдром относят к соматическим и психосоматическим видам боли, способным вызывать хронические спазмы в мышцах (мио) и соединяющих их тканях (фасциях).

К основным причинам, которые могут его спровоцировать, относят:

  • механические, тепловые или химические раздражения сенсорных окончаний в мышцах, фасциальных и сухожильных волокнах;
  • защитное напряжение, возникающие в мышцах, окружающих орган, где развивается недуг;
  • спазмы в паравертебральных мышцах, возникающих при дегенеративных патологиях позвоночного столба;
  • стрессы, паника, угнетенное психоэмоциональное состояние.
Читать еще:  Мазь с ибупрофеном

Выделяют ряд факторов, способных вызвать развитие миофасциального синдрома:

  • ослабленные, нетренированные мышцы;
  • пониженное содержание кальция и иных микроэлементов и витаминов, жизненно необходимых для крови;
  • недостаточность функции щитовидной железы;
  • внезапное увеличение нагрузки на мышцы, которые не были предварительно разогреты и подготовлены регулярными тренировками.

К основным симптомам миофасциального синдрома относят:

  • появление болезненных уплотнений в мышцах;
  • ощущение тяжи – участков, имеющих повышенную твердость, во время ощупывания;
  • возрастание боли при длительном пребывание в одной позе, большом напряжении или серьезном переохлаждении;
  • затяжной характер имеющейся боли;
  • распространение болевого симптома в отдаленные области.

Помимо перечисленных симптомов данного заболевания, различают также косвенные, т.е. не имеющими прямой связи с триггерными точками, но неизменно появляющимися по мере их разрастания:

  • болезненность в определенных мышцах при нажатии на триггерную точку;
  • появление болей при статичном положении тела на протяжении длительного периода;
  • головные боли и головокружение;
  • появление судорог, покалываний, онемения, ограничение подвижности;
  • практически всегда холодные конечности;
  • быстрая утомляемость, чувство слабости;
  • чувство ломоты во всем теле;
  • скованные движения по утрам;
  • шум в голове и в ушах;
  • измененное восприятие пространства;
  • воспаление в слизистых оболочках;
  • раздражения на коже и зуд;
  • краснота глаз, ослабленное зрение, повышенная слезоточивость глаз;
  • нарушения сна, бессонница.

Виды и локализация триггерных точек спины

Триггерные точки различают двух видов: активные и латентные.

Активные триггерные точки отличаются наибольшей областью раздражимости, которая проявляется в виде сильнейшей боли. Именно такие точки становятся причиной появления боли, похожей на выстрел – сильной и внезапной.

Как правило, такие точки появляются на теле человека вследствие переломов, ушибов и вывихов, при травмировании мышц.

Ланетные точки являются источником боли, которая ощущается при непосредственном воздействии на них. В целом они больше распространены на практике, нежели точки активные. Сами по себе они редко доставляют дискомфорт, но могут вызывать побочные действия такие же, как и активные триггерные точки.

Появление неблагоприятных факторов может стать причиной преобразования латентной точки в активную.

Иногда боли, причинами которых являются триггерные точки, носят иррадиирующий характер, т.е. появляются в отдалении от настоящего источника. В этом случае терапия должна быть направлена точно на ту точку, которая является местом локализации патологии.

На основании проведенных исследований, учеными были составлены схематические карты, позволяющие определять источник отраженной боли. Как правило, узлы спазмов появляются на мышцах тазобедренной области и плечевой зоны. Также они могут возникнуть на крупных мышцах, таких, которые окружают шею, находятся между лопаток, в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, грудном и поясничном отделах мышц, находящихся около позвоночного столба.

Специалистам также известны взаимосвязи болезненной области и триггерных точек. Так, при расположении триггерной точки в зоне трапециевидной мышцы, болезненность будет отдавать в висок, а боли на кисти, плечи и лопатки чаще всего проецируют так называемые лестничные мышцы, расположенные на шее.

Видео: «Что такое триггерные точки?»

Здоровье и йога

Всем отличного самочувствия в этой публикации поговорим про лечение миофасциального болевого синдрома и триггерных точек.

Обязательно посмотрите это видео!

Прежде чем говорить про лечение триггерных точек и миофасциального синдрома давайте быстро повторим, для большего понимания, что представляют из себя эти понятия.

Миофасциальный болевой синдром — это комплекс симптомов: чувствительных (например, отражённая боль в определённых участках тела), двигательных (например, непроизвольное подёргивание мышцы в ответ на воздействие на область триггерной точки) и вегетативных (т.е. связанных с вегетативной нервной системой человека, осуществляющей регуляцию внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов, например, покраснение и избыточное слезотечение в одном глазу при поражении триггерными точками грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы на этой же стороне).

Триггерные точки в зависимости от места расположения и характера своей активности имеют свои специфические определения. Вы можете почитать подробную статью на моём сайте по этой теме. Здесь я приведу общее понятие, которым описывают центральную миофасциальную триггерную точку на примере одной из семи триггерных точек, в трапециевидной мышце.

Миофасциальная триггерная точка (на рисунке она обозначена красной меткой) — это чрезвычайно раздражённый участок мышцы, в котором при пальпации или методом надавливания обнаруживается сверхчувствительный узел, расположенный в уплотнённом мышечном пучке.

Такой участок болезненности при компрессии может вызывать появление характерной отражённой боли, в случае с данной триггерной точкой трапециевидной мышцы — боли по боковой поверхности шеи и головы. Миофасциальная триггерная точка также может вызывать незначительную отражённую поверхностную болезненность, нарушение функции самой мышцы, расположенных рядом с ней суставов и даже внутренних органов. Триггерная точка также способна вызвать различные вегетативные реакции, например, покалывания, мурашки, изменение чувствительности и другие.

Лечение миофасциального болевого синдрома можно условно разделить на две основные линии: первую (я её называю “скорая помощь”) — это устранение триггерной точки и вызванной ею боли с восстановлением нормальных характеристик мышцы и фасции, а также вторую линию (я её называю “основной” — это восстановление осанки, оптимальной биомеханики тела, создание сбалансированноного развитого мышечного корсета и устранение длительно существующих вредных факторов.

Разбирая первую линию лечения триггерных точек “скорой помощи”, следует отметить, что устранение или инактивация триггерной точки сводится к воздействию на область поражения с последующим вытяжением мышцы и фасции.

Воздействие на триггерную точку может осуществляться при помощи:

— орошения хладагентами (этот метод особенно широко используется в спортивной медицине);
— обкалывание триггерной точки сухой иглой или с введением различных препаратов (может использоваться только при участии квалифицированного медицинского специалиста ввиду высокого риска неправильной манипуляции и возможных осложнений);
— механического воздействия при помощи медицинских аппаратов, например, аппарата ударно-волновой терапии или УВТ, который создаёт акустические импульсы значительной амплитуды низкой частоты, глубоко проникающие в мышечную ткань;
— механического воздействия при помощи мануальных (т.е. ручных приёмов), например, миопрессура или различные виды глубокого массажа;
— физиотерапевтических методов, например воздействия на область триггера, теплом, ультразвуком, фонофорезом, лазером, крайне высокими частотами и другими способами;
— в крайних случаях может применяться метод миофасциотомии, т.е. хирургического рассечения мышцы и фасции.

Все вышеперечисленные способы подразумевают наличие специалиста, который способен квалифицированно выполнить данную процедуру и определённого финансового бюджета в диапазоне от нескольких тысяч до нескольких десятков тысяч рублей.

Самостоятельно же в домашних условиях, о чём я говорю во всех своих видео, вы можете оказывать механическое воздействие на область триггерных точек при помощи самомассажа, миофасциального релиза и различных тренажёров, например, воздействуя на паравертебральные зоны тренажёрами МАСТ,

двойными массажными мячами, воздействуя на остальные участки тела при помощи массажных роллов и массажных мячей .

Финансовые затраты в данном случае значительно ниже и ваш успех в избавлении от миофасциальной боли зависит не от конкретного специалиста, а только от вашей настойчивости и регулярности ваших усилий.

Все описанные методы могут помочь устранить боль, но для более эффективного лечения миофасциального болевого синдрома их необходимо сочетать с последующим вытяжением поражённой мышцы и фасции. Для вытяжения могут быть использованы техники постизометрической релаксации, асаны хатха-йоги, упражнения пилатеса, стретчинга и другие.

Перечисленные выше способы помогают избавиться от боли, т.е. оказать “скорую помощь”, но не устраняют главную причину возникновения триггерных точек и боли, а именно — нарушение осанки, биомеханики тела и, как следствие, острую или хроническую перегрузку отдельных мышечных групп.

Таким образом, после того, как вы справились при помощи специалиста или самостоятельно с болью, вам необходимо как можно раньше устранить длительно существующие вредные факторы: неправильную позу во время сидения, неправильную осанку, неправильную постановку стопы во время ходьбы, неправильное движение рук во время ходьбы, неправильное положение во время сна, неправильную работу с мышцами, если вы профессиональный спортсмен, испытывающий постоянные перегрузки, либо если вы фанат тренажёрного зала, который любит изнасиловать в нём свои мышцы.

Также необходимо как можно раньше начать заниматься системным функциональным тренингом, который будет формировать равномерно развитый мышечный корсет, правильную осанку, будет способствовать сохранению эластичности фасциальных цепей и оптимальной функциональности суставов. Исходя из моего многолетнего опыта, я считаю, что для самостоятельной работы крайне сложно найти в этом отношении что-то лучше, чем сочетание миофасциального релиза и практики хатха-йоги. По крайней мере, я ничего лучшего для себя на текущий момент не нашёл.

На моём YouTube канале вы можете найти видео с упражнениями для самостоятельных занятий миофасциальным релизом и хатха-йогой. Желаю всем крепкого здоровья и отличного самочувствия!

Работа с триггерными точками, техника и приёмы лечения

Работа с триггерными точками зависит от их вида и работать с ними можно по-разному:

Секрет успеха лечения по триггерным точкам заключается в следующем:

1. Навык правильно найти триггерную точку и попасть в ее центр
2. Умение чувствовать триггерную точку, ее реакцию под пальцем и уметь во время изменить тактику воздействия на нее
3. Достижение наибольшего расслабления мышцы и выбор положения части тела, способствующего этому
4. Давление осуществляется строго перпендикулярно поверхности и с равномерной силой.
5. Покрытие площади триггерной точки или зоны.

Читать еще:  Мелбек инструкция уколы

Для поиска триггерных точек должна быть хорошая чувствительность пальцев и рука должна быть расслаблена. Пальпировать можно следующими приемами:
1. Большим пальцем
2. Тремя пальцами: указательным, средним и безымянным
3. Щипцеобразно, захватывая мышцу в складку или обхватив с двух сторон, если обследование проводится на руке.

Приёмы работы с триггерными точками

Приемы следует выбирать в зависимости от участка, на котором проводится обследование (туловище, конечности или голова) и также в зависимости от т ого, кому как удобнее, эффективнее, какие пальцы сильнее и у которых лучше развита чувствительность.

Для лечения надавливанием используют следующие приемы:
1. Большим пальцем
2. Тремя пальцами: указательным, средним и безымянным
3. Щипцеобразно, захватывая мышцу в складку или обхватив с двух сторон, если обследование проводится на руке
4. Основанием ладони, если нужно расширить зону воздействия при
воздействии на триггерную зону
5. Разнообразные варианты надавливания с отягощением (накладывание одного большого пальца на другой для усиления давления, основанием или ребром ладони и т.п.), кому как удобнее.
6. Локтем в больших мышцах как ягодичная и т.п.

Наиболее часто используется прием пальпации и лечения надавливанием большим пальцем.

Техника работы

Техника работы может быть мягкой или жесткой, в зависимости от участка тела, на котором находится триггерная точка.

Мягкая техника заключается в плавном надавливании на точку и постепенном увеличении силы надавливания.
Жесткая техника допускает сразу сильного надавливания на точку.

Техника работы также выбирается от вида триггерной точки. Применяется на безболезненных триггерных точках. Триггерные точки, которые болезненны, при сильном надавливании может произойти рефлекторный защитный спазм мышцы, как ответная реакция и напряжение больного от боли.

Триггерный массаж

Когда обнаружена триггерная точка, нужно найти ее главный центр так, чтобы надавливание было строго перпендикулярно расположению триггерной точки. Это особенно важно, если триггерная зона представляет собой на ощупь жилку, которая перекатывается под пальцем. Иногда приходится долго надавливать на нее и безуспешно, если не попасть в точку. Иногда приходится долго удерживать палец и спустя минуту или несколько минут начинает проявляется реакция триггерной точки на давление. В среднем нужно держать точку около 7-10 секунд, если ничего не меняется, под пальцем не появляется вибрация или пульсирование, признаки рассасывания точки, то следует переместить палец или изменить угол надавливания. Если под пальцем появились изменения, указанные признаки, то следует удерживать до тех пор, пока эти ощущения под пальцем не прекратятся или триггерная точка не рассосется полностью.

Некоторые триггерные точки начинают реагировать на давление сразу через несколько секунд и рассасываются полностью, некоторые частично. Встречаются триггерные точки, которые рассасываются по этапам. Сперва наступает реакция рассасывания с выше указанными признаками, затем останавливается, казалось бы все, а через несколько секунд дальше начинает рассасываться. Лучше всего выдерживать сразу весь цикл, удерживать точку до конца. Хотя, если сильно устал палец, можно и прерваться. Отпустить и спустя несколько секунд продолжить надавливание на триггерную точку.

Часто бывают ошибки как соскальзывание пальца или небольшое скольжение пальца, почти незаметное смещение с точки, принимаемое за рассасывание в точке. Поэтому при работе с триггерной точкой надо следить, чтобы палец был на одном месте.

Мелкие триггерные точки могут не прощупываться.

При пальпации, когда ведешь пальцем по мышце и надавливаешь, казалось бы, ничего нет, хотя пациент говорит, что больно. В этом случае на этом месте нужно задержаться, такие триггерные точки, как правило, быстро проходят.

Трудно распознаются твердые триггерные точки. При внимательном ощупывании вокруг суставов и выступов костей они немного мягче и отличить можно. При сомнении для диагностики можно надавить на такую триггерную точку и подержать. Спустя несколько секунд она начинает размягчаться и становится как обычная. Техника работы с
такими точками такая же как и с предыдущими.Рассасывание триггерной точки происходит в несколько фаз, соответствующих клиническим симптомам, что характерно для активных триггерных точек:

  • 1 фаза – когда начинается надавливание первые секунды, никаких признаков реакции точки на давление нет и в это время обычно бывает больно пациенту.
  • 2 фаза – когда начинают проявляться признаки реакции точки на давление, т.е вибрация, пульсация, тепло или жжение, покалывание, хотя оно пальцем не ощущается, а отмечают в основном пациенты ощущение покалывания или просто рассасывание, расплывание или расползание под пальцем и в это время для пациента наступает облегчение. Боль стихает и проходит.

Может добавляться 3 фаза в точках, которые рассасываются в несколько этапов, это фаза покоя или затишья, когда рассасывание останавливается, может быть небольшая пульсация и потом опять начинает рассасываться. Нельзя выделить эти фазы по определенному количеству времени. Каждая из них может затянуться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако, не следует надавливать слишком долго. Если в течение 2-3 минут ничего не происходит, то нет смысла ждать дольше.

Если проявились еще боли в других точках, т.е отраженные триггерные точки, то с ними работать нужно как и с другими, смотря какая она. Лучше всего проводить надавливание одновременно на отраженную триггерную точку и первичную триггерную точку, вызвавшую боль в последней отраженной точке. Хотя, если нет возможности надавливать одновременно на две точки сразу, это можно делать и постепенно. При последовательном надавливании на основные, вызывающие боль, и отраженные триггерные точки эта процедура занимает больше времени, но также возможна инактивация данных точек. Бывает, что при инактивации отраженной триггерной точки опять возникает боль в основной и приходится опять инактивировать основную точку, поэтому одновременное надавливание на эти точки упрощает процедуру.

Триггерные точки могут образовывать триггерную зону, когда одним пальцем невозможно покрыть для надавливания всю поверхность. В этом случае, когда надавливание проводится на часть зоны, а не всю, боль не проходит и лечение проходит безуспешно. В этом случае нужно увеличить площадь надавливания, чтобы покрыть всю триггерную зону. Это делается либо тремя пальцами, либо ладонью или ее основанием по таким же выше описанным техникам.

При работе с тяжами пальпируется уплотненный тяж. Удобнее всего его захватить щипцеобразно пальцами и сдавить. Чаще активные триггерные точки бывают по краям мышцы у лопатки и позвоночника. Обычно тяжи идут в косом направлении от лопатки к позвоночнику, где встречаются чаще всего. Хотя могут быть тяжи и в других мышцах. Совсем такие тяжи не устраняются после инактивации триггерных точек, но больному становится значительно легче.

При напряжении отдельных мышечных волокон, при пальпации как жилы, мелкие триггерные точки могут располагаться по краям мест прикрепления мышцы и чаще у позвоночника в паравертебральных мышцах. Техника и принцип работы в этом случае как с тяжами.

Работа с мягкими точками

При работе по мягкой технике с триггерными точками сперва проводится надавливание на точку до состояния легкой болезненности, пока пациент еще может перенести боль. Удерживается, пока боль не утихнет и тогда усиливают давление. И так до конца. Однако, пациенты не всегда и не все говорят о том, что чувствуют, поэтому не стоит слишком доверяться им и ждать от них, пока вам сообщит пациент, что стало меньше больно.

Когда в точке началось рассасывание, что соответствует уменьшению боли, давление можно усилить. Важно также следить за ощущением под пальцем. Если при рассасывании в точке уплотненная масса уплывает из-под пальца, его также нужно чуть сместить или изменить угол.

Следует научиться различать ситуации, когда для экономии сил не нужно сильно надавливать, если вы чувствуете признаки изменения в точке, палец устает от длительной статической нагрузки давления. В таком случае рассасывание и так будет идти, достаточно умеренно надавливать и не усиливать давление, надавливая с усилием напрасно, пока этого не потребуется.

Бывают ситуации, когда долго держишь точку, ничего не происходит, но стоит надавить посильнее, начинает рассасываться, что-то
проявляется из указанных выше признаков. Не хватает силы надавливания. Следует обратить внимание, что надавливание при этом должно быть равномерным. Не нужно оказывать давление то меньше, то больше и тем более допускать толчкообразные движения, т.е то отпустить, то нажать точку. Такая техника используется в периостальном массаже, ритмическим надавливанием на периост или надкостницу в болезненных местах. При работе с мышцами такая техника не подходит.

Работа с триггерными точками, а именно техника работы зависит как от места локализации, так и от задач, в зависимости от того, что лечится.

Техника лечения триггерных точек при головной боли

При лечении головной боли в кранио-вертебральной области больше подходит мягкая техника, поскольку триггерные точки в этой области болезненны. В плечевом поясе они также болезненны при инактивации.
При лечении судорог следует также осуществлять надавливание плавно, постепенно увеличивая силу надавливания, поскольку резкое и сильное надавливание сразу может вызвать судорожную реакцию мышцы в ответ.

«Миофасциальная терапия мышечных дисфункций по симптомам», Карташов С.Л.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector