Содержание

Сергей бубновский врач

Бубновский Сергей Михайлович: биография и личная жизнь

При лечении больных, особенно с довольно распространенными патологиями, врачи не слишком утруждают себя изучением конкретного случая, предпочитая назначать лекарства, за которые пациент просто заплатит. Но, несмотря на схожую симптоматику и одинаковые диагнозы, каждая ситуация уникальна. Распознать источник патологии и выявить скрытые возможности тела конкретного пациента гораздо трудней, чем просто выписать обезболивающие препараты или дать направление на хирургическое вмешательство.

Альтернативный подход к лечению

Как говорили мудрецы еще с древних времен, движение – это жизнь. А для пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата самое сложное – это самостоятельно передвигаться. И назначая лекарства или хирургические вмешательства таким больным, врачи лишь замедляют их выздоровление, так как без физической активности их суставы и мускулы становятся слабыми, кости – ломкими.

Сложно даже подумать о том, что патологии и травмы мышц и костей можно устранить с помощью лечебной гимнастики. Но это реальность. Сейчас вы узнаете о создателе такого метода лечения. Это Бубновский Сергей Михайлович, биография известного врача и его достижения — тема данной статьи.

Став жертвой несчастного случая во время армейской службы, Сергей задался целью вернуться к нормальной жизни, разработал и проверил авторский подход на собственном опыте.

Бубновский Сергей Михайлович: биография, некоторые факты из жизни

Он родился весной 1955 года в городе Сургуте, а в 1978 году получил диплом факультета физвоспитания Московского областного пединститута имени Крупской. В 1977 году, во время армейской службы, Бубновский попал в аварию. В 1987 г. он получил второе образование – диплом врача Московского медицинского стоматологического института.

В начале девяностых годов трудился в столичной клинике малоинвазивной хирургии, затем, уже в 1996-м, основал свой центр для лечения заболеваний КМС (патологий костей, мышц, суставов, позвонков) с помощью лечебной физкультуры и без применения каких-либо лекарственных средств. С 1997 года возглавил подразделение по вопросам восстановления деятельности организма при Московском институте открытого образования, а в 2001 г. стал кандидатом медицинских наук. С 2004 года Сергей Бубновский руководит спортивной группой «Камаз-Мастер», присутствовал в качестве доктора на автогонках.

Несчастный случай в армии

Сергей Бубновский прошел через невероятно сложные жизненные испытания. Но, возможно, если бы этого всего не случилось, он вряд ли создал бы свой уникальный метод, благодаря которому многие пациенты с тяжелыми патологиями могут самостоятельно передвигаться без операций, таблеток и уколов. И сам Бубновский Сергей Михайлович, и биография этого невероятно сильного, волевого человека поистине поразительны. Будучи совсем молодым, он служил в армии. Во время марша водитель машины, где сидел Бубновский, внезапно уснул и врезался в другое транспортное средство. Как вспоминает Сергей Михайлович, он находился в состоянии клинической смерти в течение двух недель.

Новая жизнь

Когда Бубновский, наконец, пришел в себя, он узнал, что почти все его тело, кроме левой руки и левой ноги, было катастрофически повреждено. Из-за осложнений на суставы и позвоночник в течение двадцати семи лет Сергей Михайлович передвигался на костылях. Но он не хотел мириться со своей судьбой. Когда-то Бубновский профессионально занимался спортом. И уже оправившись после травм, стал посещать тренажерный зал. Тренировки на время улучшали его самочувствие, но потом боль возвращалась. С трудом и с большим количеством остановок по пути он добирался до станции метрополитена и ехал домой.

Начало медицинской карьеры

Итак, из-за тяжелой травмы биография Бубновского Сергея Михайловича резко изменилась. Перед выпиской из госпиталя врачи не объяснили молодому человеку, как восстановить организм после повреждений, и он решил попытаться сам найти способ сделать это. Он поступил в медицинский вуз, потому что понимал, создание нового метода лечения требует большого количества теоретических знаний. Также Бубновский читал много дополнительных литературных источников. Приобретенные знания и умения он стал пробовать не только на себе, но и на других, и уже на втором году обучения в мединституте начал консультировать пациентов, которых становилось все больше и больше.

Первые шаги к созданию нового подхода

Этим людям не помогали ни медики, ни препараты. Единственным шансом для них стал метод лечения молодого врача. И данный подход стал для людей действительно результативным. И это профессор Бубновский Сергей Михайлович, биография и его деятельность впоследствии показали.

Суть нового метода

Итак, Бубновский Сергей Михайлович и его биография неразрывно связаны с созданным им авторским подходом к лечению болезней КМС. В чем же заключается данный метод?

В основе подхода – теория о том, что болезни костно-мышечной системы невозможно устранить с помощью медикаментов. Лекарства только ухудшают ситуацию, а также у них много побочных эффектов. Во время первичной консультации и еще до начала терапии профессор Бубновский рассказывает больным, что кости не могут вызывать болевые ощущения. Болят, на самом деле, мускулы. Именно они, по мнению Сергея Михайловича, должны находиться в центре внимания при лечении патологий КМС. Ведь мышечная ткань обеспечивает необходимыми веществами кости и сухожилия.

Болезни и травмы суставов и позвонков очень распространены сегодня, и недостаток физической активности замедляет или вовсе останавливает процесс их терапии.

Лечебные силовые упражнения, по мнению Бубновского, в таких случаях – ключ к выздоровлению.

Что требуется, чтобы активизировать скрытые силы организма?

Движение, согласно методу Сергея Михайловича Бубновского, помогает раскрыть потенциал, заложенный в теле каждого из нас, и применить его для быстрого выздоровления и реабилитации.

  1. Выявление патологий ОДА с помощью специализированной аппаратуры.
  2. Применение техники диафрагмального дыхания.
  3. «Триада Бубновского»: силовые упражнения в сочетании с растяжкой и аэробной нагрузкой.
  4. Лечение с помощью сауны и криопроцедур.
  5. Подготовка пациентов к операции на позвоночник и большие суставы, а также восстановительные занятия после хирургических вмешательств.

Кроме того, Бубновский разработал оздоровительную программу физических упражнений для женщин с опущениями органов малого таза, которая оказалась очень эффективной.

Также он способствовал введению и применению новых подходов на уроках физвоспитания в школах для поддержания и улучшения здоровья молодого поколения.

Итак, мы рассказали о профессиональных достижениях профессора. Бубновский Сергей Михайлович, личная биография и семья — тема следующего раздела.

Личная жизнь

Несмотря на свою популярность, профессор – довольно закрытый человек. Многих пациентов, кому помог Бубновский Сергей Михайлович, биография, дети профессора интересуют. Мы знаем, что его жена Елена, с которой врач прожил много лет своей жизни и которая поддерживала его в течение длительной и трудной борьбы за жизнь и здоровье, вдохновила его на написание одной из книг. И, несмотря на то, что, как считает Бубновский Сергей Михайлович, биография, семья, дети не самая его любимая тема, он все же часто восхищается мужеством своей супруги. Профессор благодарен ей за помощь и понимание. Бубновский – отец пятерых детей, у него также есть внуки.

Итак, мы завершаем нашу историю о профессоре, создавшем современную инновационную методику лечения болезней КМС. Мы узнали, что представляет собой Бубновский Сергей Михайлович, биография, его семья; также можно добавить, что на основе его подхода 2 года назад было открыто более ста центров на территории нашей страны.

Необходимо помнить, что для применения данной системы также существуют противопоказания (раковые заболевания, подозрения на кровоизлияние в мозг или сердечный приступ). Но если подобные запреты не ваш случай, стоит задуматься перед тем, как применять прописанные врачом таблетки, уколы или компрессы при патологиях или травмах ОДА. Конечно, и медику, и пациенту будет легче не задействовать скрытые резервы тела для восстановления и поддержания здоровья, а просто и быстро устранить боль. Но причина кроется гораздо глубже. На личном примере из жизни профессора Бубновского мы можем убедиться, что преодоление боли и раскрытие своих возможностей через работу над собой и физическую активность действительно могут сотворить чудо.

Сергей бубновский врач

© Бубновский С. М., 2019 © ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Читать еще:  Свечи дикловит при геморрое

БУБНОВСКИЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела. Девиз автора: «Ни дня без упражнений!»

Рано или поздно большинство людей (прежде всего старшей возрастной группы) приходят к размышлению о необходимости добавить в жизнь выполнение какой-нибудь гимнастической программы исключительно для восстановления здоровья – как правило, уже утраченного. Почему? Да потому что нездоровье, несмотря на употребление лекарств и регулярное посещение поликлиник, проявляется физической немощью (если не сказать, дряхлостью). И это нездоровье люди (особенно те из них, кто сохранил интеллектуальные способности) начинают ощущать буквально каждую минуту. И тогда сидящие в кресле (не обязательно инвалидном) «мыслители» начинают вспоминать тот период своей жизни, когда они были активными и спортивными. Они помнят, что именно активная жизнь доставляла им радость, которую они давно уже перестали ощущать. А сейчас они продолжают жить скорее по привычке, чем по необходимости.

Но как же им не хочется верить, что все осталось в прошлом! И они, пытаясь что-то изменить к лучшему, при личной встрече спрашивают у меня совета не о том, как жить дальше, а «какие поделать упражнения, чтобы вернуть возможность свободно передвигаться». Но в этом случае мы оба, сидящие напротив друг друга врач и больной, понимаем, что совет запоздал. Сенека в таких случаях говорил: «Поздно быть бережливым, когда осталось «на донышке», да и то, что осталось, – самое скверное».

Чтобы не попасть в такую ситуацию и не погрузиться в физическую немощь, надо помнить, что в году 365 дней, и каждый день, от первого до последнего дня года, надо выполнять физические упражнения для сохранения здоровья.

Но какие упражнения делать? Сколько времени нужно заниматься и с какой нагрузкой? На этот вопрос ответить сможет далеко не каждый. А как бывает на самом деле? Почему мы не выполняем тех действий, которые так необходимы для сохранения здоровья? Мы работаем, суетимся, а о здоровье подумать некогда – откладываем на потом или на лето, ведь летом ждет дача или деревня. И нам кажется, что когда приедем на дачу, там нас ждет рай для здоровья: чистый воздух, река, огород, свежая зелень с грядки! Там ждет природная гимнастика с «гимнастическими» предметами – граблями, тяпками, вилами, лопатами, тачками и ведрами с водой. Так зачем нам гантели и тренажеры? В спортивном зале скучно, да и работать в городе надо! А вот летом на даче мы на весь год здоровьем зарядимся – нужно только вырваться из города.

Но на самом деле сценарий бывает и другой. После первого же дня работы в огороде мышцы, забывшие про тренажеры и гантели, вдруг отказываются функционировать, спина перестает гнуться, руки повисают плетьми, и в результате остаток отпуска приходится провести в постели из-за болей в спине. И мы видим, что случилось с соседкой – такой же городской женщиной, которая приехала на дачу отдохнуть: она простояла полдня на огороде, склонившись над грядкой, после чего у нее закружилась голова и отказали ноги: инсульт, и ее увезла «Скорая»! А другой сосед позволил себе лишнего, а утром стал перекапывать огород под картошку, но сил не рассчитал. В результате – инфаркт миокарда, и его увезла уже совсем другая машина, не «Скорая».

Это не страшилки – так действительно бывает. И это результат жизни без гимнастики, потому что без регулярных нагрузок детренированные и «почему-то» ослабевшие мышцы отказывают. Неудивительно: мышцы могут выполнять любую работу только тогда, когда их «хозяин» ухаживает за ними 365 дней в году, потому что знает, что именно мышцы «кормят» внутренние органы, в первую очередь сердце и мозг. В мышцах находятся кровеносные сосуды, и с их помощью они доставляют питание органам, суставам и тканям. Но для этого мышцы должны полноценно работать хотя бы 15, а лучше 30 минут в день. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы выполняют насосную функцию – качают кровь. А полноценная работа возможна только во время гимнастических упражнений.

Но хозяин или хозяйка мышц об этом забывают или не знают. Чаще знают, но откладывают «на потом». Или наоборот, начинают слишком резво выполнять модные гимнастические программы для похудения, наслушавшись интернет-тренеров по фитнесу или насмотревшись на красивые тела в кино или тренажерных залах. Порой они начинают заниматься слишком фанатично и… сгорают: устают преодолевать лень и плохое настроение и не хотят отказывать себе в удовольствиях ради этой гимнастики, даже если на нее требуется выделить 15–30 минут. «Может быть, не сейчас – потом как-нибудь позанимаюсь?!» – успокаивают себя они. Интересно, что «потом», после перерыва, они уже не могут заставить себя снова выполнять гимнастические комплексы: сгорело желание…

Почему это происходит? Потому что есть мода на фитнес, а есть понимание смысла упражнений. Мода проходит, а понимание так и не приходит. И спустя много лет возникают вопросы: как вернуть здоровье? какую гимнастику делать? как дышать, пить, есть, закаливаться? Вопросов становится больше, и ответы на них кажутся уже не только интересными, но и даже необходимыми. Людям хочется выслушать советы специалиста, найти правильный ответ на вопросы и вернуть в жизнь былую активность! Жаль, что иногда уже поздно, и даже самый лучший совет не может помочь. И все-таки: как дышать при выполнении упражнений? сколько пить воды? на чем спать?

Что еще вас интересует? Задайте свой вопрос и, конечно, прочитайте советы специалиста. Изменить отношение к здоровью никогда не поздно, но, может быть, еще не поздно изменить качество вашей жизни?

Как сохранить здоровье: советы для всех

Какой вид физических нагрузок будет наиболее полезен взрослому человеку при отсутствии каких-либо жалоб на здоровье? Чем лучше заниматься для профилактики развития заболеваний: аэробикой, фитнесом или йогой?

Совет. Как говорили древние греки, «лучшее лечение – это профилактика», то есть недопущение болезни. Поэтому каждого человека с детства надо приучать к необходимости выполнять гимнастику так же, как чистить зубы, умываться, ходить в баню или сауну. Потому что человек с годами становится ленив. В наше время, когда люди живут с компьютером «в обнимку», это становится суперактуальной проблемой. И заставить молодого человека оторваться от компьютера очень-очень сложно. Это может сделать либо очень волевой человек, либо тот, у которого необходимость каждый час отрываться от стула и делать какое-нибудь физическое упражнение уже впиталась в мозг. Из всех видов оздоровительных нагрузок, которые существуют (я уже писал об этом в книге «Код здоровья сердца и сосудов»), основными являются три: аэробные упражнения, упражнения типа «треугольника» и силовые упражнения.

Аэробные упражнения, к которым можно отнести бег, ходьбу (быструю и долгую), плавание, велосипед. Сейчас входит в моду скандинавская ходьба. Все перечисленное – это циклические упражнения, которые позволяют тренировать сердце, его ритм и выносливость, поддерживают кровообращение в норме, улучшают нервную систему, успокаивают человека. Для здоровья и тренировки сердца, с моей точки зрения, достаточно проходить быстрым шагом 4 километра, бегать трусцой не менее двадцати минут, приседать не менее 100 раз за 2–3 серии, проплывать не менее 800 метров (это 16–18 минут кролем или 20–22 минуты брассом), проезжать на велосипеде не менее 10 км. Выбирайте!

Сергей Бубновский: биография, личная жизнь, жена, дети

Родоначальник современной кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский имеет особую судьбу. Получив тяжелые травмы в молодом возрасте, он сумел не только излечиться сам, но и создал уникальнейшую систему избавления от болевых ощущений и восстановления физической и двигательной активности, благодаря которой тысячи пациентов, считавшихся навсегда утратившими способность к полноценной жизни, смогли восстановиться и продолжить активно жить. Среди них чемпионы мира и Европы.

Трагедия, определившая жизнь

Сергей Михайлович Бубновский родился 31.05.1955 в городе Сургут. Отец был учителем литературы, а мама провизором-фармакологом. В семье были еще дети. У Сергея было два брата. В детстве мальчик обожал физкультуру. Он занимался различными видами спорта:

  • хоккеем,
  • – баскетболом,
  • легкой атлетикой,
  • плаванием,
  • тяжелой атлетикой и проч.

«По воспоминаниям о детстве, он не любил болеть. А любовь к физкультуре молодому человеку привил уникальный школьный учитель, к которому было стыдно не прийти на урок».

Родители Сергея Михайловича Бубновского. Инстаграм – bubnovsky_official

Семья была дружной, а юноша был послушным сыном. По установке своих родителей он изначально поступил в Институт физической культуры и стал учителем физкультуры. Первое его образование пригодилось гораздо позже, когда он начал поиски собственной оздоровительной системы.

Читать еще:  Свиной грипп группа

«Старший брат окончил медицинскую академию, но, к сожалению, трагически погиб. Перед смертью сказал младшему брату, что хотел бы, чтобы и он стал врачом. Так и случилось. Хотя не сразу».

По окончании ВУЗа, он отправился отдавать долг родине в рядах Вооруженных Сил СССР. Служба в армии серьезное испытание для любого молодого человека, даже для такого спортивного, каким был Бубновский, но у него она стала переломной. Причем едва ли не в прямом значении этого слова. Шофер автомобиля, в котором ехал и Бубновский, уснул, что привело к автокатастрофе. В результате Сергей Михайлович был серьезно травмирован, 12 дней провел в коме. Медикам удалось спасти жизнь будущему коллеге, но избавить от сильнейших болей во всем теле не могли. И их прогноз на будущее был неутешительным. Хотя ему и говорили, что года через три он может восстановиться, но, по мнению самого доктора, ему не хватило консультации опытного реабилитолога.

27 лет Сергей передвигался с невероятным трудом и только с помощью костылей, но никогда не терял надежду восстановиться. Врачи давали невнятные прогнозы, не зная что и сказать о перспективах, и Бубновский пробуя и ошибаясь, искал пути решения проблемы. Занятия в тренажерке, после которых он испытывал некоторое улучшение, натолкнули на несколько идей. Воплотить наработки помогли и занятия в медицинском вузе, который дал необходимую теоретическую базу.

До поступления в медицинский институт будущий доктор, чтобы обеспечить семью умудрялся с инвалидностью работать на трех работах. Сергей был ночным сторожем, слесарем в школе и уборщиком.

Поиск собственной методики

Испытывая новые методы на себе и доверившихся ему знакомых со схожими проблемами, Сергей Бубновский приступил к выстраиванию собственной программы снятия боли и восстановления без применения лекарств и оперативного вмешательства. Результаты оказались действенными, и вскоре количество отчаявшихся у других докторов пациентов, начало расти. Для многих из них программа Бубновского оказалась единственным шансом, который помог им вернуть свою трудоспособность.

«Основой посыла системы восстановления является то, что не существует в природе человека, сумевшего восстановить здоровье с помощью лекарственных препаратов. Таблетки и другие химические препараты снимают симптомы, пряча проблему. Восстановить былую мобильность способно только движение. Однако нужно знать какое движение правильное и может стать целебным».

До того, как в 1996 году открыть собственный центр восстановления КМС, Сергей Михайлович служил в клинике малоинвазивной хирургии. С 97-го он возглавлял подразделение по проблемам восстановительной деятельности организма.

В 2008 году им основана клиника для восстановления женщин и детей по своей системе. В 2010 году доктором открыт центр восстановления после хирургических вмешательств и болезней.

«У самого основателя системы на полное восстановление ушло около 30-ти лет. За этот период он сумел не только восстановить свою подвижность, но и создал абсолютно новую систему, способную помочь многим и многим людям избавиться от малоподвижности и навсегда бросить костыли».

За этот период он переосмыслил и перевернул все незыблемые аксиомы в сфере ортопедии, травматологии, неврологии и лечебной физкультуры.

Сейчас по методике доктора восстановили свое здоровье около 1,5 млн. человек. По всей стране эффективно функционирует более сотни центров, применяющих эту методику.

Суть оздоровительной программы Бубновского

В чем же суть методики легендарного доктора? Главной идеей врача было понимание того факта, что болезни костно-мышечной системы не поддаются лечению только с помощью медицинских препаратов. Более того, использование медикаментов лишь ухудшают ситуацию.

«По теории Сергея Михайловича, кости не болят, а на самом деле болевой сигнал посылают мышцы. Именно мышечная ткань доставляет в кости и сухожилия необходимые для жизнедеятельности вещества, поэтому при лечении костно-мышечной системы мышцы должны находиться в центре внимания».

Процесс их лечения должен основываться на физической активности, на силовых упражнениях, которые заставляют работать мышцы в полную силу, и таким образом, восстанавливать их работоспособность.

В восстановительную систему по Бубновскому входят:

  1. Выявление патологии специальной техникой.
  2. Использование техники диафрагмального правильного дыхания.
  3. Так называемая «Триада Бубновского», включающая силовые тренировки, растяжки и аэробную нагрузку.
  4. Сауны.
  5. Криопроцедуры.
  6. Специальные подготовительные меры пациентов к операции.
  7. Реабилитация после оперативного вмешательства.

Противопоказания использования методики

Методика предполагает, что в некоторых случаях ее применение недопустимо. Это касается тех случаев, когда у пациента имеются онкологические заболевания, существует подозрение на кровоизлияние в мозг, а также в случае сердечного приступа. Но во всех других случаях, более чем двадцатилетняя врачебная практика Сергея Михайловича показывает, что при лечении острых и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата возможно восстановление с помощью физической активности.

Система преподавания физкультуры и книги

Кроме того, Сергей Михайлович Бубновский озадачился воспитанием здорового подрастающего поколения. Как учитель физкультуры он знал, что методика преподавания по этому предмету не корректировалась с 30-х годов прошлого столетия. Поэтому доктор подробно проработал новые подходы для уроков физвоспитания для школьников, которые способствуют улучшению физического роста детей. Эта система, именуемая «Новая физкультура», базируется на индивидуальном подходе к каждому молодому человеку. Система и методические рекомендации по ней поддержаны на самом высоком правительственном уровне РФ, и с 2009 года активно внедряется в школьную систему.

Сергей Михайлович Бубновский – автор многочисленных книг, подробно описывающих его систему.

Книги уникального доктора переиздаются и продаются огромнейшими тиражами не только в России, но и во многих других странах ближнего и дальнего зарубежья. В 2001-м он получил ученую степень кандидата медицинских наук.

Его инстаграм насчитывает около 30 тыс. подписчиков, которые регулярно заглядывают, чтобы посмотреть новые фото уникального доктора, который дарит людям возможность вести активную жизнь после сложных травм и заболеваний.

Частная жизнь

Биография Сергея Михайловича неотделима от его верной спутницы жизни Елены. И хотя о приватной жизни доктора информации не очень много, да он и не очень любит ею делиться, все же известно, что жена долгие годы вдохновляла и поддерживала супруга. В благодарность за это автор уникальной методики посвящает Елене Бубновской свои книги.

Сергей Бубновский с дочерьми. Инстаграм – bubnovsky_official

Хотя профессор и не любит рассказывать о своей семье, но его популярность делает свое дело и многим его поклонникам интересна личная жизнь доктора, его национальность, рост и вес. Известно, что у него пятеро детей, и уже есть внуки. Многие из них пошли по стопам отца, хотя одна дочь стала танцовщицей. Отец гордится, что именно он увидел наклонности девочки и отправил ее заниматься тем, что ей так нравится.

Кроме больших медицинских достижений и открытий, Сергей Бубновский по-прежнему значительное внимание уделяет спорту. Он среди прочего работает полевым врачом команды «КАМАЗ-мастер», и даже сам принимает участие в соревнованиях и ралли.

Он отлично знает, что такое боль, что значит долгие годы жить с постоянным ощущением боли. А еще доктор знает, что боль можно победить, поэтому утверждает, что счастье – это когда не испытываешь боль.

Гимнастика суставная доктора и профессора Бубновского (для начинающих)

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Новая методика позволяет вернуть хорошее самочувствие, избавиться от боли. Основой методики является движение.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Зачем нужна гимнастика Бубновского

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям.

Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

  • Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:
  • Укрепление и развитие мышц спины;
  • Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;
  • Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;
  • Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

Читать еще:  Сильные боли в икрах ног причины

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский Сергей Михайлович

Боли в спине способны приносить массу неудобств, и по этой причине большинство людей обращается к врачу за помощью. Хотя некоторые настолько отчаялись, что уже даже не пытаются как-то исправить.

Бубновский Сергей Михайлович

Когда человек испытывает сильную боль, он больше не может ни о чём думать. Как можно наслаждаться жизнью и радоваться чему-то, если ты постоянно занят попытками уменьшить боль? Особенно острой можно.

Бубновский Сергей Михайлович

Сталкиваясь с болью в спине, возникающей из-за грыжи, люди стараются всеми силами от неё избавиться. Конечно, боль мешает нормально жить и выполнять даже самые привычные действия. Кто-то решается на.

Бубновский Сергей Михайлович

Что может быть хуже головной боли? От нее невозможно убежать. Причин головной боли великое множество, но мало кто знает, что часто они связаны со слабостью мышц плечевого пояса.

В своей новой книге.

Бубновский Сергей Михайлович

Когда у нас что-то болит, мы непременно идем в аптеку в надежде найти волшебную таблетку, которая сразу поможет. Но, как правило, таблетка устраняет лишь симптом, а не само заболевание. Кроме того.

Бубновский Сергей Михайлович

Все знают, что заботиться о здоровье очень важно, но почему-то думают, что этого можно не делать, пока ты молод. А потом приходят болезни и боли, с которыми сложно бороться. И чем дальше, тем сложнее.

Бубновский Сергей Михайлович

Впервые в России, в одной книге отражена уникальная авторская методика лечения самых распространенных заболеваний суставов и позвоночника, подтвержденная многолетней практикой известного российского.

Бубновский Сергей Михайлович

Новая книга известного российского врача Сергея Михайловича Бубновского посвящена не столько проблемам долголетия, сколько образу жизни и методам, позволяющим восстанавливать и сохранять здоровье на.

Бубновский Сергей Михайлович

Автор бестселлеров «Природа разумного тела», «Код здоровья сердца и сосудов» Сергей Бубновский, самый известный российский врач-практик, прошедший через испытания собственным нездоровьем, доктор.

Бубновский Сергей Михайлович

Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой пособие для занятий дома или в тренажерном зале с описанием техники и особенностей выполнения упражнений. В первой.

Бубновский Сергей Михайлович

Долгожданная книга самого известного автора в вопросах здорового образа жизни – профессора Бубновского – посвящена оздоровлению сердца и сосудов. Автор предлагает революционный, безлекарственный.

Бубновский Сергей Михайлович

Тазобедренный сустав является самым мощным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и неудивительно, что проблемы этого сустава занимают 2-е место после болей в спине.

Бубновский Сергей Михайлович

Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам….

Бубновский Сергей Михайлович

В своей новой книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония.

Бубновский Сергей Михайлович

Причины болей в плече, локте или кисти могут быть различными: повреждения мышц и сухожилий плеча, перелом ключицы или запястья, привычный вывих плеча, локоть теннисиста, замороженное плечо.

Бубновский Сергей Михайлович

Книга доктора Сергея Бубновского и документалиста Игоря Прокопенко посвящена мифам, которые плотным кольцом смыкаются сегодня вокруг современного человека и напрямую угрожают его физическому.

Бубновский Сергей Михайлович

В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны.

Бубновский Сергей Михайлович

Эта книга адресована тем, кто перенес травмы позвоночника и суставов или хочет выбраться из затянувшейся болезни без лекарств и операций.

С чего начать? Как избавиться от таблеток и уколов, костылей.

Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский Сергей Михайлович

Ведение дневника при выполнении физических упражнений помогает следить за прогрессом и четко соблюдать график занятий. Но эта книга – не просто дневник, а настоящий мотиватор к действию: во время.

Похожие авторы

Последние отзывы на книги автора

Полный бред. Читаешь и диву даёшься — автор, случайно, психически здоров, чтобы такое написать.

Спасибо вам за ваше старание и помощь.

Я за здоровый образ жизни, Книги С.М. Бубновского у нас как настольные

мда. а книга хорошая!

Большую часть книги -обсерается медицина, врачи и традиционные методы. Я неоднократно убеждалась в том, что те врачи или парикмахеры, которые обгаживают работу предыдущего специалиста-сами показывают.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector