Сиафант что это

jeronimob

Пыль и S.O.S.

Entries by tag: сиафант

Раньше бывало — проснешься утром
думаешь: вот ведь, какой я классный
взрослый и даже чуть-чуть красивый
так что любите меня всем скопом.

Раньше бывало – куда не глянешь
видишь: бегут все зачем-то дружно
делать им нечего! ты ж неспешно
ходишь и щуришь глаза на солнце.

Раньше бывало — читаешь книжки
и представляешь себя героем
то Монтигомой, то Монте-Кристо
гордо на битву с врагами скачешь.

Раньше бывало – нырнешь поглубже
и под водою перевернувшись
острым лучам подставляешь сердце
чтобы пронзили его скорее.

Раньше бывало – мечтаешь долго
как повзрослев позабудешь детство
мол, нафига мне оно все нужно.
может и правда? но очень жалко…

Бородатый Марадона
Шел по улице Леона.
Шел неспешно,
Песни пел,
Бородой своей вертел.

Вдруг навстречу Марадоне –
Мальчик Темо. Очень строгий.
Марадоне он всерьез
Задает такой вопрос:

«Часто ходит по Леона
и девица, и матрона.
И для нежных их ушей
Ваши песни — хоть убей! —
Не годятся никуда.
А еще и борода…

Так что, может, Марадона,
Вам по улице Леона
Стоит больше не ходить,
Страх на дам не наводить?»

Бородатый Марадона
Тут же замер изумленно.
Посмотрел по сторонам
И промолвил «Стыд и срам!
Это хоть и пхащароуп,
Дам тебе я мальчик в лоб!
А потом пойду опять вдоль по улице гулять
И красоток сухумских попугивать!
( Read more. Collapse )

По набережной с белыми фонариками
Среди магнолий, пальм и олеандра
Бежал мальчишка с надувными шариками,
Смеясь заливисто по всем законам жанра.

Он знал, что скоро даст отец по заднице
(Уже сейчас заметно, что он хмурится).
Ну, и пускай… Какая, к черту, разница,
Пока с шарами носишься по улице!

Если, к примеру, взять полусладкий
В кафе «У Акопа» и под олеандром
Сесть, то покажется жизнь прекрасной,
Даже если промозглый ветер.

Если, к примеру, вверх по Леона
(следом – по Гумской) идти до «Бисквита»,
Пусть и натрешь себе две мозоли,
Можно считать, что все не напрасно.…

Если, к примеру, под крики чаек
Дерзко язык показать закату,
После, счищая с плеча гуано,
Хочется крикнуть: «Люблю вас, люди!»

Если, к примеру, бродить бесцельно
Где-то в Сухуме не по работе –
Ведь по работе бродить противно –
Есть шанс понять, что такое счастье.

— Собаки – они как люди, — любила повторять мне бабушка. – Вот ты не видел ее несколько месяцев, а потом увидел и — сразу узнал. И собака так же – всегда тебя узнает.
А я согласно кивал ей в ответ, потому что…
Говорят, что между челове … ком и собакой существует некая загадочная связь. С Бимом никаких загадок не было. Мы родились с ним в один день и сразу же стали почти что братьями. Вместе бегали по саду, вместе подворовывали еду на кухне и вместе мешали наслаждаться тишиной устроившимся на пляже влюбленным парочкам.
Бим появился у нас случайно – вслед за своим хозяином. Вдрызг разругавшийся с женой художник Иван Цомая переехал в наш дом, прихватив с собой лишь самое необходимое – этюдник, краски, охотничью экипировку и лопоухого щенка поинтера.
С тех пор так и повелось – мы проводили вместе по полгода, потом я уезжал, а, возвращаясь, еще шагая к дому по давно уже почти непроходимой Приморской улице, слышал его приветственный лай. Бим чуял меня первым. Скулил, прыгал около калитки и с такой скоростью вертел хвостом, что, казалось, сейчас взлетит. А, едва я заходил во двор, непременно лизал меня в нос.
Бим был моим детством. Но однажды Бим пропал. Просто взял и уехал.
Ну, это я так сначала решил. Хотя на самом деле его увезли.
Зачем? Почему? Про это мне рассказали чуть позже, когда я был готов выслушать историю про то, что Иван Цомая умер, собака осталась без хозяина, и тогда ее решил взять сын Ивана Павловича – Игорь, тоже обожавший охоту. Приехал на машине, затолкал туда упирающегося Бима и…
Это случилось за день до моего приезда. Мол, зачем травмировать ребенка.
Я не спал почти всю ночь. Мне казалось, что дом стал пустым. Я же говорю: Бим был мне почти брат.
Меня разбудил какай-то невероятно громкий стук. Бом-бом-бом-бом – чем-то твердым по стоявшему около входной двери металлическому тазу. Бом-бом-бом-бом…
Я знал этот звук! Вскочив, как ненормальный, я кинулся вниз, по лестнице, выбежал из дома и увидел его.
Бом-бом-бом-бом – с еще большей частотой застучал по тазу хвост Бима. Грязного, уставшего и невероятно довольного собой.
Он сбежал!
— Он мне спать не давал, — рассказывал после Игорь, — в дверь скребся. Я его на улице и привязал. Так он веревку перегрыз, под забором дырку прокопал и только его и видели!
От виллы Алоизи до Каштака. Сколько там километров? Не так уж и мало.
Как он нашел дорогу домой, я не знаю. Да и не важно.
Важно было то, что он вернулся ко мне. А после уже никогда не покидал наш дом – лишь иногда, пару раз в год, уезжая с Игорем на несколько дней побегать за утками…
Бим умер в 14 лет.
Кажется, именно тогда я и понял, что мое детство кончилось.

Больше всего это напоминало игру, результат которой был всегда известен заранее, что, однако, совершенно не мешало наслаждаться самим процессом. Все начиналось так: я заходил в ресторан и ждал, когда освободится столик под навесом. Тут были свободные места, но – нет, мне нужно было именно это. Почему? Скоро вы и сами поймете.
Итак, наконец, я садился за нужный мне стол. Не спеша закуривал. И старался сделать максимально серьезное лицо. Иногда на это уходило довольно много времени, ибо, между нами говоря, мне хотелось улыбаться до ушей. Но улыбка могла меня выдать.
Точно так же, в целях маскировки, я старался не смотреть по сторонам.
Внешне я был невозмутим, словно индейский вождь из фильмов с Гойко Митичем.
— Здравствуйте, что будете заказывать?
Началось!
( Read more. Collapse )

Джуя не переговорить. За те три минуты, что прошли с момента нашего знакомства, он успевает сообщить о том, что с утра был на базаре, что море – дрянь, сосед – сволочь и психопат, зуб болит, а сам он, Джуй, страшно рад, что наконец-то … меня увидел.
Джуй жмет мне руку, отпускает ее, снова жмет и снова отпускает, двигается вокруг, пружиня меня на полусогнутых, словно боксер, в любую минуту готовый нанести удар, гримасничает, то и дело демонстрируя почерневшие от вечного курева зубы, и болтает, болтает без умолку.
— Ну, как там в Москве? Цены как? Ты, уора, сам где работаешь? Давай работать вместе, я уже придумал, как! Давай откроем кафе на пляже! Давай, уора, ты там будешь кофе варить, а я помогать буду. Большие бабки за сезон сделаем!
Не дожидаясь ответа, Джуй снова совершает пробежку вокруг меня, вынимает из кармана своих потертых брезентовых штанов с большой заплатой на колене сигареты, прикуривает, подмигивает, чему-то сипло смеется и снова начинает, глядя в упор, жать мне руку.
— Хороший ты парень, хороший!
У Джуя красивые карие глаза и длинные ресницы. Джуй, мне кажется, имел бы все шансы стать женским любимчиком, если бы не маленький рост и хромая нога. Нога болит, поэтому Джуй пьет. Джуй пьет, поэтому часто падает не пойми куда. От этого нога болит еще больше, и Джуй снова выпивает. Замкнутый круг.
( Read more. Collapse )

Я всегда знал, что случится через пять минут. Я встану, еще нечесаный выйду на балкон, чтобы посмотреть, не выкинули ли волны на берег что-то интересное, отправлю себе в рот тут же сорванную продолговатую желтовато-матовую виногра … динку сорта «дамский пальчик», услышу неизменное «гамарджоба» от старика-соседа Рухадзе, каждое утро принимающего ванны в огромной металлической бочке с морской водой, следом – «Привет, Бориа!» от дяди Акакая, которого за миниатюрный рост и солидное пузо давно уже прозвали Пипином Коротким, после – сиплое «мшабзиа!» от приходящего каждое утро на берег чудика, про которого все говорили, что он много лет уже живет отшельником где-то в лесу на горе, прокричу что-то в ответ подруге детства моего отца, выгуливающей на пляже своих многочисленных собак, и лишь после этого обязательного ритуала отправлюсь на разведку, чтобы, окончательно проснувшись благодаря соленому воздуху, узнать, что там приготовила бабушка на завтрак.
Мои утра были похожи одно на другое, и в каждом из них было настоящее детское счастье. Солнце, море, виноград, кусты лавра, тень от дубов, орущий о чем-то своем петух. Все казалось каким-то нереально прекрасным. А все, кто вокруг – вечными друзьями.
— Ты должен уважать всех, с кем рядом живешь! – то и дело твердила мне бабушка. И незаметно пихала меня в бок, когда я по московской привычке не вставал, слушая тосты в свою честь, пытался проскользнуть между разговаривающими людьми или особо рьяно влезал за стол к о чем-то жарко спорящим мужчинам.
Грузины, абхазы, русские, армяне, мингрелы и сваны. Кого только не заносило в наш дом. Кому только я не варил кофе, не наливал в подвале вино в глиняные кувшины, не готовил аджапсандал и не действовал на нервы.
Грузины, абхазы, русские, армяне… Мне, впрочем, было все равно…
***
Известный в довоенной Абхазии художник Иван Павлович Цомая, или попросту дядя Ваня, как звал его я, по слухам, ходил в горы с самим Нестором Лакоба и был замечателен не только своей страстью к охоте, с которой приносил полную сумку вальдшнепов, и даже не тем, что, рассорившись вдрызг со своей женой, последние свои годы прожил в нашем доме на Каштаке.
Дядя Ваня был фанатом газет! И каким! «Зарю Востока» и «Советскую Абхазию» он прочитывал от корки до корки, смакуя каждую заметочку и выискивая чрезвычайно смешные строчки даже в самых серьезных текстах.
Возможно, именно это и объясняет то, что любимой газетной рубрикой Ивана Павловича был раздел некрологов.
— Опа-ра! – неожиданно восклицал он и всплескивал руками. – Родные скорбят о безвременной кончине Пипики Засировны!
И после повторял эту «Пипику Засировну» еще несколько раз, смакуя имя покойной и произнося его то так, то этак, пока не доводил всех домашних до настоящей истерики. А, достигнув желаемого эффекта, тут же продолжал знакомить нас с прочими умершими.
Это представление повторялось по несколько раз в неделю, потому что были и другие газеты, название которых стерлось из моей памяти. И я смеялся, потому что в исполнении дяди Вани это было действительно смешно, тем более что горечь потери близких была мне еще абсолютно незнакома в силу совершеннейшего малолетства.
Уже после я стал понимать, что сольные концерты седовласого живописца были не развлечением, а этаким ритуалом, защищавшим его самого от страха смерти, и еще – своеобразной данью памяти всем этим незнакомым людям, объединенным с ним общей кавказской кровью и местом жительства
Грузины, абхазы, русские, армяне… Все детство мне казалось, что все они – мои родственники. Включая даже почившую Пипику Засировну…
***
Со скульптором Мариной Эшба все было не просто. Марина, говорят, была человечищем, но мне тут сказать совершенно нечего. Я тут, извините, немного не в теме, потому что в те времена специализировался на другом. Например, на мамалыге.
Марина Эшба готовила великую мамалыгу. Как раз такую, что я люблю. В меру густую. Без меры ароматную. С копченым сыром. И потом – вот это была настоящая песня! – на тарелочке выносилась хрустящая корочка от этой самой мамалыги, достававшаяся тем, кто еще не разошелся по домам. А я расходиться не любил.
Еще помню торт. Большой торт. Вы, конечно, печете красиво, но вы — печете. А Марина Эшба – творила.
Значит так (это чтоб вам было легче представить): квартира в Синопе и огромный балкон с камином и со столом, за которым собрались гости, и страшный двуязычный гвалт, потому что юбилей у ее мужа Нури Акаба, и я уже совершенно не хочу есть, потому что только что слопал две порции мамалыги, и мне немного скучно, потому что мне лет восемь, а на улице солнце и совсем недалеко море, но меня не пускают туда одного, и хожу туда-сюда, из комнаты в комнату, из кухни на балкон, с балкона на кухню. Я фланирую по этому маршруту несколько раз, пока не делаю резкую остановку. Я вижу торт. Огромный торт. Прекрасно пахнущий торт диаметром около полуметра, на поверхности которого Марина Эшба изюмом мастерски выложила профиль своего супруга. Ягода к ягодке, ягодка к ягодке…
Я взял один изюм. И съел. Я подумал, что ведь никто не заметит, если я съем каждую четвертую изюминку. И каждую третью. И каждую вторую. И – ну вы поняли.
Мне было скучно. А потом стало хорошо. А потом кто-то из женщин вынес торт к гостям. А потом…
Больше всех, кстати, веселился юбиляр. И Марина веселилась. Хотя мне, конечно, было стыдно. И бабушка за меня покраснела…
***
Теперь все эти истории вспоминаются с улыбкой, в которой, кажется, все же больше грусти. Марины лет десять как уже как нет в живых, дяди Вани – еще больше, бабушка тоже умерла.
То время ушло как-то слишком уж далеко. Черт с ним, с изюмом! Но вот это: грузины, абхазы, русские, армяне, дагестанцы, азербайджанцы, мингрелы, сваны, чеченцы… Этого, кажется, уже никогда не вернуть.
Осталось лишь одно. Вот эта фраза: «Ты должен уважать всех, с кем рядом живешь!»
Кажется, это осталось во мне навсегда. Как и любовь к хорошей мамалыге.

Читать еще:  Сдавливает грудную клетку и горло

Лофант трава. Описание, свойства, виды и уход за лофантом

Среди множества «прирученных» человеком растений , ни одно не окружено таким количеством слухов, кривотолков, мифов о собственных исцеляющих свойствах, как лофант.

Описание и полезные свойства лофанта

Чрезмерно увлекаясь рассказами про чудодейственные особенности растения , многие забывают, что это еще и очень красивый цветок, о чем говорят абсолютно все фото лофанта.

Поскольку он известен в основном специалистам, зачастую происходят курьезные случаи – приобретя семена растения, дачники ждут, что из них вырастет нечто, напоминающее подорожник, и высаживают в самом незаметном пустующем месте.

И, разумеется, на следующий сезон пересаживают на самое видное и почетное, так как из семян выросло не нечто невзрачное, а настоящая, ни с чем не сравнимая, красота.

Растение лофант – это высокий многолетний травянистый цветок , который при хороших для себя условиях может вырасти от метра до двух в высоту, при этом не забывая радовать всех вокруг стройными «свечками» цветущих соцветий-колосков. Из-за такой оригинальной формы строения цветов он был отнесен к семейству Agastachys, то есть – многоколосников.

Окружающие четырехгранный стебель листья не менее декоративно смотрятся, чем цветущие колоски. У них вытянутая овальная форма и большое количество фигурных зазубрин по краям. Сам кустик, обычно состоит из четырех основательных стеблей и, минимум, десяти цветоносов.

Цветение начинается в начале мая, а заканчивается в середине сентября. К концу октября созревают семена. Хотя, для многих не знакомых с ним, лофант – лекарственная трава, он еще и обладает очень приятным, нежным летним ароматом, срезка долго стоит в вазах, и, помимо декоративных свойств и приятного запаха, цветок – один из лучших медоносов на нашей планете.

Польза и противопоказания лофанта

О полезных свойствах лофанта ходит очень много слухов, кто-то считает растение панацеей буквально от всего, кто-то – наоборот, убежден в его чуть ли не вредности. Растение действительно является одним из самых сильных естественных биостимуляторов. По эффекту воздействия оно вполне сравнимо с женьшенем.

Лофант, заваренный как обычный чай, способен:

укрепить иммунную систему организма;

избавить от нервных истощений и психосоматических проявлений;

справится с упадком сил и проявлениями хронической усталости;

привести в тонус как кишечник, так и другие внутренние органы.

В официальной медицине его тоже применяют. Растение является основой многих лекарственных и гомеопатических препаратов, включая составы для ингаляций, предназначенных для лечения:

бронхитов всех разновидностей;

ангин любого типа;

расстройств мочеполовой системы;

патологий щитовидной железы;

гипотонии и гипертонии;

болезней кишечника, например, атонии;

застоев в желчевыводящих протоках и при перегибе самого желчного пузыря;

дерматитов, включая те, которые проявляются «на нервной почве»;

Цветок так же активно используют в косметологии, он входит в состав многих шампуней, эмульсий, кремов и сывороток. Разумеется, нашел применение лофант и в народной медицине, и в домашней косметологии.

Для того, что бы использовать растение, совсем не обязательно иметь свой сад, ведь его целебные сборы продаются в каждой аптеке, как в чистом виде, так и в сочетании «мяталофант» — из этого сбора выходит очень хороший успокаивающий, убаюкивающий вечерний напиток.

Что же касается противопоказаний, то данное растение запрещено для тех, кто страдает раковыми заболеваниями, так как его компоненты могут стимулировать рост раковых клеток. Других противопоказаний лофант не имеет.

Посадка и размножение лофанта

Как правило, для первой посадки лофант приобретают в виде готовой рассады, или же предварительно проращивают его семена. Почву готовят с осени, тщательно перекапывая, выбирая все корешки и сор, и внося перегной.

Весной, когда земля полностью оттает, как правило, в конце апреля, перекапывают еще раз, а перед самой посадкой кустиков вносят как минеральные, так и органические удобрения. Готовый комплекс для любых медоносов вполне подойдет.

Расстояние при посадке между кустиками или же до других растений , должно быть не меньше 30-35 см. Что же касается размножения, то размножаться это растение любит всеми возможными способами:

Разделять родительский куст можно либо ранней осенью, либо весной, до формирования почек. как правило, для этого выбирается очень крупное растение и «дробится» на 3-5 частей. Которые тут же рассаживаются по новым местам.

Черенки укореняются по такому же принципу, что и у ягодных кустарников, то есть, сразу в почве, без предварительного проращивания в воде. Черенкование можно проводить до середины лета, иначе растение не успеет обжиться и пустить достаточное для зимовки количество корешков.

Собранные в октябре семена лофанта сеют в контейнеры или же торфяные горшочки в конце марта. В отличие от многих других обитателей сада, выращенное из семян растение зацветает уже в первом сезоне своей жизни.

Сеять семена можно и непосредственно в грунт. Делают это в середине или в конце мая, когда земля достаточно прогрелась. Заглубление не должно превышать 1,5 см. Для более быстрых всходов можно накрыть место посадки пленкой.

Зацветут такие кусты в этом же сезоне, если успеют, как правило, цветение наступает, просто начинается поздно и длится, соответственно, не очень долго. А вот семена начнут созревать лишь на второй сезон.

Уход за лофантом

При выращивании лофант не доставляет никаких сложностей.

Цветок не выносит как засуху, так и застой воды. Соответственно, поливать его нужно по мере необходимости.

Обычно, удобряют лишь те кусты, которые не планируют использовать в качестве лекарственного сырья. Если же на первом месте декоративность и медоносность растения , то подкормки нужно вносить трижды за сезон – минеральные комплексы для цветущих садовых растений вполне подходят, а осенью, перед зимовкой и после созревания семян – вносится органика. Можно использовать как готовые комплексные удобрения, так и просто внести или компост, или перегной.

Само растение не подавляет рост сорных трав, поэтому пропалывать придется по мере роста сорняков. Что же касается выбора места, то растение хорошо себя чувствует при любом освещении и продуваемости, так же не нуждается в укрытии на зимнее время. Многие опытные цветоводы осенью обрезают побеги куста, оставляя примерно половину роста, однако делать это совсем необязательно.

Виды и сорта лофанта

Всего в мире насчитывается 11 видов данного растения , однако в садах популярны далеко не все. Цветоводы предпочитают выращивать:

Лофант Тибетский

Другое название, известное, к примеру, на Дальнем Востоке – корейская мята, хотя с мятой растение не имеет ничего общего.

Это невысокий травяной куст, высотой 1-1,2 метра и шириной от 0,7 до 0,9 метра, то есть, почти квадратный. Длина листьев доходит до 10 см, а длина цветущих колосков – 20-25 см. Цвета раскрывающихся цветов – белые, пурпурные, фиолетовые и розовые.

Растение невероятно красиво и так же очень полезно, при этом – совершенно не требовательно. Однако, при выращивании в саду нужно учесть, что для выбора места имеются противопоказания — лофант тибетский очень интенсивно привлекает не только пчел и всех других насекомых, но и животных, как диких, так и вполне домашних.

Даже если поблизости нет леса со зверями, высаживать растение в центре цветника не стоит, ведь в любой момент в этом цветнике можно обнаружить валяющуюся на спине соседскую собаку, или же, резвящихся мышей-полевок.

Лофант Анисовый

Вырастает до полутора метров, цветет весь сезон. Цветы ярко-сиреневые, розовые, синевато-сиреневые. Очень любит минеральные удобрения, обладает ярким стойким ароматом аниса, наполняющим в безветренную погоду воздух во всем саду.

Самый богатый из всех сорт по содержанию эфирных масел – в наземной части куста его доля составляет до 16%. В масле содержится от 75 до 80 процентов метилхавикола, который есть еще только в анисе, однако, в более меньшем количестве.

Лофант Мексиканский

Любимец всех садоводов. Миниатюрен, вырастает лишь до 70-80 см. Цветет ярко-красными или нежно-розовыми колосьями, достигающими половины общей длины побега.

В отличие от своих более крупных собратьев, этот сорт прекрасно переносит засухи, полностью равнодушен к удобрениям, прекрасно растет и цветет годами даже на самых скудных почвах.

Восприимчив к формированию, из него вполне можно получить круглый цветущий шар, хотя для этого придется постараться. Как медонос – существенно уступает другим видам, для насекомых малопривлекателен.

Это позволяет его использовать в придомном, крыльцовом озеленении и выращивать на балконе, где он тоже себя прекрасно чувствует. Обладает всеми полезными особенностями, характеризующими данные растения .

Болезни и вредители лофанта

К свойствам лофанта относится и его собственное «железное» здоровье. Растение не повреждается вредителями и не болеет. Единственным исключением может стать застой воды или же долгая засуха, однако, куст терпеливо сопротивляется и пережидает плохие условия, поэтому ни о гибели от засыхания, ни о загнивании корней речи нет. Более того, высаженный в разных местах сада цветок , отпугивает вредителей и инфекционные болезни и от своих соседей, оздоравливая весь участок.

В целом, цветок универсален. Он прекрасен, как элемент цветущего ландшафта, полезен для человека и сада, что же касается стоимости, то лофант купить в сезон ввиде рассады можно за 30-40 рублей, а семена обойдутся гораздо дешевле, их стоимость не превышает 15 рублей.

Сульфорафан: Мощный антиоксидант и противораковое средство

Хорошо известно, что люди, в большом количестве употребляющие овощи из семейства крестоцветных, реже болеют раком. Многочисленные наблюдения ученых подтверждают это, по меньшей мере, в отношении рака груди, легких, предстательной железы, желудка и толстого кишечника.

Читать еще:  Симптомы больной спины

Противораковое действие крестоцветным обеспечивают находящиеся в них cпецифические био-химические субстанции. Сульфорафан – один из таких фитонутриентов. Проведено уже около двух тысяч исследований за прошедшие четверть века, — с начала изучения мощного потенциала серосодержащего компаунда. Продукты, способные обеспечить нас сульфорафаном, уже давно, прочно и заслуженно заняли свои позиции в категории «суперфудов».

Проростки брокколи — лучший источник сульфорафана

Молодые проростки брокколи и цветной капусты наиболее богаты сульфорафаном, точнее сказать, его прекурсором – компаундом глюкорафанином (подробности ниже).

В список пищевых источников сульфорафана входят капуста всех видов, включая брокколи, кейл (кали), цветную, кочанную, брюссельскую, кольраби, пак чой, пекинскую, брокколи рабе (рапини), листовую (collards), савойскую, а также руккола, кресс-салат, горчица, редис, редька, репа и её зелень, хрен.

Про капусту-исцелительницу. Невыдуманная история одной победы над раком

Защитное действие сульфорафана не ограничивается только его противораковым потенциалом. Благодаря способности компаунда активировать выработку глутатиона — самого мощного антиоксиданта в нашем организме, сульфорафан может вносить свою лепту в укрепление иммунной системы, снижение воспалительных процессов, способствовать механизмам усиленной естественной детоксикации. (Подробная информация изложена здесь русск. и здесь англ.).

Большую сенсацию в научных кругах вызвали исследования, демонстрирующие благотворное действие сульфорафана на людей (в том числе детей и подростков) с расстройством аутистического спектра (РАС). В исследованиях было показано, что у детей с РАС отмечается низкий уровень глутатиона. Резонно предполагать, что, усиливая посредством сульфорафана выработку естественного антиоксиданта, можно положительно влиять и на поврежденные синдромом системы организма. Сульфорафан способен улучшать митохондриальные функции, смягчать нейро-воспалительные процессы, что отражается ослаблением симптомов аутизма.

Как это нередко случается, многообещающее открытие в лечении того или иного заболевания дает начало «золотой лихорадке» на рынке супердобавок к питанию. В последнее десятилетие в продаже появилось немало коммерческих брендов сульфорафана, получаемого из экстрактов брокколи и(или) её проростков. Не умаляя достоинств таких добавок (прежде всего они позволяют избежать побочных эффектов от употребления свежей брокколи и её проростков), нужно упомянуть, что качество и эффективность их существенно разнятся, а контроль за производством, как правило, отсутствует. В этой связи заслуживает внимания и самый естественный способ получения сульфорафана — в домашних условиях непосредственно из самих продуктов.

Здесь интересно учитывать некоторые существенные нюансы:

  • Крестоцветные овощи содержат не сам сульфорафан, а его прекурсор – глюкорафанин. При механическом воздействии (таком как пережевывание, перемалывание) и при участии термически неустойчивого фермента мирозиназы глюкорафанин образует компаунд сульфорафан.
  • В сырой брокколи биодоступность сульфорафана составляет всего 12% ввиду присутствия в ней тепло чувствительного ингибирующего белка-фермента. Нагревание деактивирует его, но длительное воздействие высоких температур убивает и мирозиназу, нужную для синтеза сульфорафана. Оптимальным с точки зрения максимизации сульфорафана признается режим 3-4-х минутного пропаривания, относительно щадящий по отношении к ферменту мирозиназе. Для улучшения биодоступности сульфорафана блюда из крестоцветных, прошедших длительную термическую обработку, рекомендуется гарнировать источником мирозиназы. В качестве такого дополнения могут служить зерна горчицы, натертая редька, нарубленная зелень рукколы, проростки крестоцветных или салат из свежей капусты.
  • Наибольшее содержание прекурсора сульфорафана приходится на 5-ти дневные проростки брокколи. Уровень глюкорафанина в них может превышать содержание его в уже созревшей брокколи от 10 до 100 раз. То есть, в среднем из 30 г проростков брокколи можно получить столько же сульфорафана, как из 700 г капусты брокколи!
  • Усваиваемость сульфорафана можно повысить до 3,5 раз, если взять на вооружение оптимальные методы обработки брокколи и её проростков. К такому выводу пришла био-химик Ронда Персиваль Патрик, посвятив не одно десятилетие своей карьеры изучению потенциальных возможностей сульфорафана. Синтез ценного компаунда из его прекурсора при участии термочувствительной мирозиназы происходит наиболее полноценно, если выдерживать ростки брокколи в течение 10 минут в воде, нагретой до 70 градусов С, а затем быстро охлаждать в ёмкости с ледяной водой. Зрелую же брокколи прогревать лучше при пониженной температуре, +60 градусов С, поскольку мирозиназа в ней более термонеустойчива, чем в проростках. (Ниже представлен видео-инструктаж, англ)
  • Присутствие других серосодержащих компаундов усиливает действие сульфорафана. Поэтому резонно совмещать в блюдах из крестоцветных и другие продукты, содержащие серу, например, чеснок.

Дозы или порции?

Как таковые терапевтические дозы сульфорафана пока все ещё неизвестны, несмотря на громадное количество проведенных исследований. Предполагаемый диапазон из расчета на вес, согласно разным источникам, составляет 0.1 – 0.5 мг/кг веса (или в пересчете 7 – 34 мг сульфорафана для человека весом примерно 68 кг и 9 – 45 мг, если вес около 90 кг).

Проростки брокколи содержат 3,2 мг/г прекурсора сульфорафана. Считается, что 20-30 г свежих проростков брокколи, употребляемых ежедневно, достаточно для достижения большинства поставленных целей. Могут быть важны и индивидуальные особенности человека в метаболизме сульфорафана, что также определяет выбор дозы/порции. Для усиленной онко-протекции и поддержки сердечно-сосудистой системы рассматриваются более высокие дозы — 40-60 мг сульфорафана в день или 100-140 мг сырых проростков ежедневно или в их комбинации с добавкой сульфорафана.

Как и зачем выращивать проростки брокколи?

В Интернете также имеется немало видео-инструкций по этой теме. Во многих регионах хорошо налажено и коммерческое производство по выращиванию ростков брокколи для диетических целей. Доверяясь таким производителям, важно быть уверенными как в качестве используемых для проращивания семян, так и санитарной чистоте производства.

Выращивание проростков брокколи, к сожалению, относится к категории технологических процессов повышенной санитарной опасности. В отличие от других продуктов растительного происхождения, для получения проростков требуется тепло и влага — идеальные условия и для роста бактерий, в том числе вредоносных (таких, как сальмонелла, листерия, E. coli).

Некачественные семена или загрязненная среда могут стать источниками быстро разрастающихся патогенов. За последние 20 лет произошло порядка 30-ти случаев массовых заболеваний, вызванных употреблением сырых или слегка термически обработанных проростков (люцерны, гороха-маша, клевера). В проращивании семян чистота — поистине залог здоровья.

Как лучше употреблять проростки брокколи?

Вариантов много. Вкус у готовых проростков весьма терпкий. Но их можно, успешно замаскировав соусами и приправами, добавлять в салаты, готовые блюда, бутерброды, смузи и т.п. Мне нравится добавлять их в салат из квашеной капусты.Использованные источники и таблицы:

Таблица эффективности/продолжительности антиоксидантной защиты, обеспечиваемой одной порцией продуктов:

проростков брокколи (зеленые столбцы),
апельсинового сока (оранжевые столбцы),
зеленого чая (желтые столбцы) и
черники (голубые)
(по горизонтали — дни после приема)

Так образуется сульфорафан:

  • http://www.pnas.org/content/89/6/2399.long
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC23369/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19349290
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217462/
  • https://chemoprotectioncenter.org/frequently-asked-questions/

Успехов вам, здоровья и удачи!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Фанатизм является страшнейшим бедствием как для общества в целом, так и для отдельной личности. Фанатик неизменно предстаёт перед нами психически нездоровым человеком, который не способен отвечать за свои поступки. А поступки эти могут быть губительны для всей нашей планеты или отдельных её частей, чуть только фанатик будет допущен до власти.

Что такое фанатизм

Чаще всего о фанатизме говорят в религиозном контексте; чуть менее фанатики распространены в политической, общественной и национальной сфере. Это имеет своё объяснение. Термин происходит от латинского слова «фанум», которое означает «храм» или «священное место» вообще. В древние времена религия имела высший авторитет, а любая сильная власть держалась исключительно на религиозном страхе. В отдельных частях мира это распространено и поныне; так, в африканских странах президенты и диктаторы всерьёз считаются богами или имеющими прямую связь с божествами и духами, их портреты развешиваются в католических храмах в качестве икон.

Часто можно слышать о фанатиках и в других сферах: в спорте, музыке, вообще в искусстве; фанатиками вполне можно именовать приверженцев молодёжных субкультур. Однако всерьёз говорить о фанатизме в этом контексте начинают лишь тогда, когда такие настроения перерастают в угрозу. Так, футбольные фанаты устраивают потасовки друг с другом, избивают и случайных прохожих, бьют стёкла в зданиях, ломают сиденья на стадионе и т. д. Представители молодёжных движений также организуют вооружённые столкновения друг с другом, а ради того, чтобы купить билет на концерт любимой группы, человек совершает кражу или распродаёт семейное имущество.

Таким образом, термин «фанатизм» обычно имеет чёткую негативную коннотацию. Тем не менее, иногда говорят о фанатическом поведении и без негативного контекста: например, учитель или врач может быть фанатично предан своему делу и жертвовать ради него другими интересами и благами жизни (например – не заводит семью или детей, поскольку это будет мешать его работе).

Психология фанатизма: признаки и причины

Фанатическое поведение имеет характерные черты, отличающие фанатика от обычного поклонника:

  • Фанатизм предполагает нарушение имеющихся социальных норм, тогда как поведение поклонника таких норм не нарушает.
  • Фанатикам свойственно идеализировать предмет своего поклонения, тогда как поклонник придерживается определённых рамок почитания и способен выделять сильные и слабые стороны своего предмета обожания.
  • Американский философ Джордж Сантаяна отмечал, что фанатизм проявляется в повышенных усилиях при том, что «забыта цель». Фанатики зачастую не способны получать удовольствие от своих занятий – их занимает идея именно служения своему кумиру, вплоть до самопожертвования. Для поклонника же какое-либо увлечение – лишь средство для достижения определённой цели, и оно обязательно приносит ему удовольствие.

Занятия и увлечения поклонников обычно безобидны, тогда как фанатики зачастую увлекаются социально опасными идеями, сводящимися к разрушению. Между тем нередко поведение поклонников кажется окружающим довольно странным; их занятия не совпадают с интересами «нормальных» людей, из-за чего поклонники пользуются репутацией чудаков. А вот предмет поклонения фанатиков в глазах окружающих часто воспринимается как «нормальный», и лишь степень увлечённости считается «ненормальной». К примеру, поклонник может быть поглощён просмотром аниме, чем он занимается круглые сутки до старости лет, — явное чудачество, на взгляд «нормальных» людей. А другой человек может до исступления верить в бога – это «нормальный» тип поведения, несмотря на то, что этот человек идёт убивать всех, кто в бога не верит.

Из-за чего же возникает фанатизм? Считается, что его истоки лежат в тотальном контроле, диктаторстве. Это не обязательно государственный режим: диктаторским может быть, к примеру, воспитание в семье.

Также фанатическое поведение характерно для некоторых типов личности:

  • Неуверенных в себе;
  • Испытывающих потребность в подчинении кому-то;
  • Имеющих трудности в самореализации;
  • Не доверяющих окружающим и самому себе;
  • Необразованных, верящих в мифы, предрассудки, испытывающих иррациональный страх;
  • «Пустых», то есть не имеющих собственных идеалов, представлений, вкусов и т. д.

Фанатиками также становятся шизофреники, больные шизотипическими расстройствами, а также шизоидные, истеричные и «застревающие» типы личности.

Отмечено, что фанатизм закладывается в детстве вследствие авторитарного, диктаторского воспитания, излишней требовательности со стороны родителей других взрослых. Ребёнок ощущает себя забитым, ненужным, слабым и беспомощным, и это прямой путь к развитию фанатизма.

Фанатическое поведение может сформироваться во взрослом возрасте, если с детства человек был объектом чьих-то манипуляций. Такое нередко характерно и для больших групп людей. Возникает массовый фанатизм, который гораздо опаснее, чем индивидуальный. Толпы одичавших фанатов какой-либо «химеры», руководимые харизматичным лидером, устраивают массовые погромы и убийства, разграбляют и разрушают города, устраивают чудовищные пожары. Известны в истории и массовые самоубийства, совершавшиеся исступлённой толпой верующих.

Формы фанатизма

Фанатическое поведение может проявляться в разных видах и формах, хотя формальной классификации этого явления пока нет.

Общеизвестно, что фанатизм может существовать чаще всего в следующих сферах:

  • Религия;
  • Политика;
  • Национальные, расовые теории, сексизм;
  • Спорт (особенно активны футбольные фанаты, которых иногда относят к отдельной субкультуре).

Фанатизм, в принципе, может проявляться в чём угодно. Свои фанатики существуют в науке, музыке, потребительской культуре и др.

Выделяют также разные степени опасности этого явления:

  • Средняя. Приверженцы какой-то идеи в данном случае жёстко придерживаются её и отрицают альтернативные мнения, поэтому закрываются от окружающего мира и продолжают общение в основном только с себе подобными.
  • Тяжёлая. В этом случае приверженцы идеи активно пытаются убедить в ней тех, кто придерживается других мнений, переманить на свою сторону как можно больше людей. При этом они не стесняются в средствах: в ход идёт физическое и психологическое насилие, угрозы, пытки, наказания.
Читать еще:  Симптомы невралгии грудной клетки

Разделяются также социально допустимый и недопустимый фанатизм. К первому относятся, например, молодёжные субкультуры и футбольные фанаты; эти движения воспринимаются настороженно, но общество более-менее лояльно к ним. Вторая группа включает религиозные секты и терроризм.

Кто такой фанатик

Поведение фанатика резко выделяет его из группы других людей. Это не только максимальная увлечённость собственным делом, идеей или кумиром. Так, фанатически настроенный человек часто проявляет агрессию едва ли не ко всему окружающему. Ведь в любом случае большинство людей не придерживаются его убеждений, да и само устройство окружающего мира разубеждает фаната в его идее. Такой человек проявляет повышенную замкнутость, стремясь общаться только с теми, кто разделяет его мнение.

Став фанатиком, человек утрачивает интерес к прежним занятиям, даже если они приносили ему максимум удовольствия. Нередко способность получать удовольствие вообще утрачивается – человек становится «верным псом» своего кумира. Навязчивая идея фанатов порождает особую культуру, в которую входят характерные ритуалы и сленг.

Поскольку человек, впавший в фанатизм, перестаёт интересоваться окружающим миром, то для него исчезает само понятие истины. Отныне он готов отстаивать только своё мнение, независимо от того, соответствует оно реальности или нет. Можно сказать, что такой человек с головой погрузился в свой внутренний мир и утратил всякую связь с миром внешним. А это уже явные признаки психического заболевания.

Некоторые типы фанатов готовы преследовать своего кумира, наблюдать за каждым его шагом, проявляют ревность. Они могут убить любого за фотографию со своим кумиром, в том числе и самого кумира. Такое поведение навязчивых поклонников какого-нибудь актёра или певца, в принципе, характеризует любой фанатизм. Получается, что исступлённо верующие в бога не любят своего бога и готовы при первой же возможности его уничтожить, если он не исполнит какие-то обязательства по отношению к ним.

Как избавиться от нездорового фанатизма

Вообще надо сказать, что любой фанатизм является нездоровым явлением. Поэтому перед обществом и каждым отдельным человеком стоит задача – избавиться от фанатизма. Практика показывает, что легче избавиться от самого носителя этого явления, чем от его нездоровых убеждений; но это, мягко говоря, не совсем законный метод.

Лучший способ избавиться от фанатизма – это, конечно, просвещение. Но эта задача совсем не лёгкая. Просвещение практически недоступно человеку, у которого начисто выключен разум и отсутствует критическое мышление. Так что сперва нужно научить человека рассуждать.

А рассуждать многим людям попросту лень. Строение окружающего мира настолько сложное, что неподготовленный человек теряется и не знает, какие выводы делать и за что держаться. А вот всякая идеология (хоть религиозная, хоть политическая или ещё какая) предоставляет человеку сильно упрощённую, искажённую и предельно понятную картину мира, этакую готовую информацию со всеми выводами, что избавляет человека от необходимости думать самому. То, что эта готовая информация может не соответствовать реальности, приверженца фанатизма не волнует: он в принципе не желает жить в реальности, ему приятнее маленький аквариум, предоставленный идеологией. В этом кроется сущность фанатизма. Зная это, можно попытаться избавиться от фанатизма посредством некоего психоанализа.

Если вы и есть тот человек, который впал в фанатизм, то уже хорошо, что вы осознаёте это. А значит, вам легче будет обуздать себя.

Вот несколько советов, способствующих избавлению от фанатизма:

  • Если вы приверженец какой-то религии, политической или общественной идеологии (расовой, сексистской), то вы должны понять, что это именно идеология, то есть сильно упрощённая модель мира, снабжённая ложными выводами. Начните изучать интересующую вас проблему всесторонне, с привлечением современных научных источников, исследуйте иные точки зрения. Даже если сторонники альтернативных версий и ошибаются, то уж точно они ошибаются не больше вашего: ведь нет большей ошибки, чем верить в идеологию.
  • Если вы столкнулись с человеком, впавшим в фанатизм, то можно попробовать просветить его. Если это не получается, то значит, что этому человеку не нужна правда – он хочет жить в своём внутреннем мире. Следует оставить его в покое. Если он при этом совершает противозаконные деяния, то следует воспрепятствовать этому – вызвать полицию, скорую помощь, лично обезвредить безумца.

Нофап – что это, Цепи или крылья?

Не целебат, конечно, но Нофап. Почему люди сознательно воздерживаются от мастурбации и фантазий – имеет ли это смысл, критика и опыт практикующих, ссылки на научные работы, в материале журнала 1timer.ru

Что такое Нофап или Нофапон?

Сначала стоит разобраться с терминологией. Фапом в англоязычном интернете называют мастурбацию (считается, что название произошло от набора звука «Fap», появляющегося во время мастурбации); Nofap – комбинацию слова «No» – нет и собственно «Фап»: отсутствие мастурбации в течение максимально долгого времени.

Кстати речь идёт, в подавляющем числе тредов на имиджбордах, на форумных темах, обсуждений в соцсетях, о мужском нофапе.

В основе лежит субъективное мнение, что онанизм присущ именно мужскому полу, в силу трудностей создания сексуальной связи с женщиной (впрочем, это уже совсем другая история ©️), а также более сильному либидо.

Итак, нофап – это воздерживание от самоудовлетворения. Дальше идут детали.

Золотой стандарт Нофапа рекомендует соблюдать 3 четких условия:

  1. Не мастурбировать, никаким способом: руками, приборами-мастурбаторами. Впрочем, допускается мастурбация рукой партнёрши.
  2. Не потреблять эротический и порнографичекий контент любого типа: эротические рассказы, порно, эротические фото и аудиозаписи.
  3. Не фантазировать о сексе, не вспоминать о нём и не представлять как оформляешь голую девку.

Никаких шуток. Деловой подход, почти “Кодекс Бусидо. Хагакурэ: сокрытое в листве”. Не допускается вольная трактовка этих правил. «Срывом» нофапа не считается секс, а также поллюции.

‍ Фап или Нофапон. 3 плюса и 3 минуса

А собственно, зачем оно мне надо, спросит читатель. Неужели в двадцать первом веке кто-то ещё считает онанизм грехом, от которого слепнут и вырастают волосы на ладонях? Естественно, это не так. Но и доля истины в доводах нофаперов есть. Давайте разберём их. А также аргументы тех, кто не отказывает себе в удовольствии самоудовлетвориться.

Сторонники нофапа выдвигают множество аргументов в свою защиту. Остановимся на трёх:

  1. Во время полового акта (как и его замене – мастурбации) человек затрачивает множество физических сил: всё для формирования активного здорового сперматозоида, способного выжить и оплодотворить яйцеклетку. Для этого организм затрачивает белок, микроэлементы и другие органические вещества. В учебниках по нормальной физиологии подсчитано, что на одно семяизвержение организм затрачивает ресурсов столько же, сколько на производство 300 мл крови.
  2. Частый секс расслабляет человека, лишает его концентрации. Все знают пресловутые анекдоты и истории про мужиков которые «кончили и отвернулись к стенке». А всё из-за потери энергии. Остаётся только спать.

В Японской армии мастурбация каралась смертью. В Древнем Китае был способ победить врага: послать военачальнику недружественной армии профессиональную проститутку.

При постоянном фапе – испытывать постоянную тоску, депрессию, апатию. Биохимически это связано с понижением нейромедиатора дофамина – «гормона удовольствия».

Когда поступает множество возбуждающих сигналов, рецепторы перестают воспринимать красоты природы, музыку, саму жизнь, доставляющие удовольствие в меньшей доле, зато стабильно. Поэтому и развивается расстройства настроения. Кстати, схожий процесс наблюдается у наркоманов.

При частом семяизвержении тестостерон заменяется пролактином. А это уже причина целого каскада проблем, вызванная сбоем гормональной системы: ожирение, плохой сон, снижение памяти, снижение яркости оргазма, уменьшение количества спермы (что может отразиться на способностях к зачатию), проблемы с эрекцкий, нарушения жирового обмена: возникновение акне, угрей.

Доводы сторонников фапа:

  1. Эякуляция – это естественный массаж простаты. При его отсутвие разовьётся простатит и другие воспалительные заболевания малого таза.
  2. Отсутствие сексуальной разрядки приведёт к проблемам с психикой, а затем и с физическими органами.
  3. Мастурбация помогает увеличить длительность полового акта (посредством такой тренировки)

Впрочем, у нофаперов есть контрдоводы:

  1. При выполнении упражнений Кегеля риск простатита снижается ещё больше, а вместе с ним и вероятность рака простаты;
  2. Во многих религиозных течениях секс и онанизм запрещены, однако это не привело к массовому сумасшествию монахов и их смерти;
  3. Увеличению полового акта способствуют занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима дня. Напротив, потребление порноконтента может привести к эффекту Кулиджа: при нём мужчина перестаёт испытывать эрекцию при виде обычной жизни. Подробнее об этом и других феноменах – в книге «Мозг, который меняется сам по себе», Нормана Дойджа.

Ломка нофапон, как не полезть на потолок

У человека, давно и прочно привязанного к фапу, неизбежно начнётся тяга снова начать мастурбировать. Вот несколько советов, как избежать соблазна сорваться и пережить ломку нофапона.

Отсутствие фапа – это образ жизни , основанный на самоконтроле, дисциплине и осознанном состоянии. Поэтому, если вам удастся бросить фап, все ваши усилия уйдут в никуда, если вы не будешь проводить профилактику фапа.

Совет 1. Искоренять привычки неправильно питаться

Не есть перед сном; тяжелая, трудно перевариваемая пища имеет своим последствием беспокойный сон с сновидениями, пищеварительный процесс среди ночи вызывает прилив крови к половым органам.

Ужин лёгкий, удобоваримый, за 3—4 часа до сна. В журнале 1таймер есть хорошая статья на этот счет Продукты здорового питания. Биохакинг питания

Совет 2. Разумное ограничение вредной одежды

Обтягивающие джинсы мешают нормальному кровообращению и создают трение половых органов. Лучше носить просторную одежду из натуральных тканей

Совет 3. Пару-тройку раз в неделю под контрастный душ

Холодная вода отлично бодрит, улучшает кровообращение, увеличивает иммунитет, повышает стрессоустойчивость и снимает возбуждение, которое так часто бывает после утреннего выброса тестостерона.

Совет 4. Будьте в моменте, осознанность

Осознание себя. Это состояние «Вижу себя и вижу других».

Когда вы фапаете, то находитесь не здесь. Вы фантазируете, переноситесь в другое место, представляя себя вместо кого-то другого либо перенося себя в прошлое.

Когда вы поймаете себя на том, что улетаете в другую реальность – глубокий вздох и концентрируйся на своем присутствии. Прислушайтесь к ощущению в своем теле, сосредоточьтесь на дыхании.

Совет 5. Прививать культуру здорового образа жизни

Включает в себя физические нагрузки, здоровое питание, хороший сон, размеренный отдых.

Рекомендую прочесть книгу Пола Вейда «Тренировка заключенных», а также почитать рекомендации Поля Брэгга по поводу здорового образа жизни.

Референсы. Нофап польза или вред, как на деле

В научном мире мнение о нофапе разнится. Некоторые авторы прямо заявляют о вреде онанизма, например психолог Федусива Д.Р. https://www.b17.ru/article/96174/.

Есть сайт, посвящённый негативным аспектам онанизма. Одна из статей: https://stop-onanizm.ru/vreden-li-onanizm-dlya-muzhchin/.

Мнение профессора медицины Г. Роледера: http://www.realisti.ru/main/masturbation?id=437

Впрочем, есть и другое мнение. Например, кандидата медицинских наук, врача Искандера Милевски. Его статья на медицинском портале: https://meduniver.com/Medical/Psixology/vred_onanizma_i_masturbacii.html.
Исследования, проведённые в Гарварде о пользе для простаты: https://www.vladtime.ru/nauka/603135.

Также можно изучить отзывы людей, практикующих нофап. Они описывают свои впечатления от воздержания на разный срок и с разной степенью эффективности. Ссылка https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/205-отзывов-анона-о-нофапе

Какой делаем вывод 🤘

Фап или нофап? Истина, как любят говорить, всегда посередине. Полный отказ от фапа если нет половых сношений возможно действительно вреден. Однако и ежедневные «фап марафоны» также отрицательно отражаются на мужчине: достаточно почитать отзывы, ссылка на которые дана выше.

Нельзя и отрицать учёта половой конституции. Если человеку физически плохо без фапа – то, разумеется, ему стоит не отказывать себе в этом. Если же ситуация обратная – логичнее ограничить себя.

Главный редактор журнала 1timer.ru. Отвечаю за качество контента. Дитя конца 80-х, опыт относительной профессиональной реализации. Перелопатила около 150 книг по психологии, личной эффективности, финансам, вопросам мотивации и немного классики. Подробнее на странице Об авторе.

🗿 Авторов по статьям, пока не указываем точечно, есть определенные открытые вопросы. До II-III квартала 2020 под всеми статьями авторство за главредом. Принципы работы над контентом — на странице О проекте.

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector